陳家維 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳家維桃園
ID 355535

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全馬 | 05:35:56 | 07:57/km | 第19馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	05:35:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08"

01:03'36"

10 km

(01:03'36")

00:33'28" (+03'20")

15 km

(01:37'30")

00:33'54" (+03'46")

01:17'31" (+13'55")

20 km

(02:21'07")

00:43'37" (+13'29")

25 km

(03:07'36")

00:46'29" (+16'21")

01:26'52" (+23'16")

30 km

(03:47'59")

00:40'23" (+10'15")

35 km

(04:32'20")

00:44'21" (+14'13")

01:25'42" (+22'06")

40 km

(05:13'41")

00:41'21" (+11'13")

Finish

(05:35:56)

日期: 2022-10-29 06:00 - 總爬升: 656 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2379 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'49")

05'49" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'36")

05'46" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'41"

(24'18")

06'41" (+01'20")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'08")

05'50" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.06 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'49"	00:11'49"
3	05'47"	00:17'36"
4	06'42"	00:24'18"
5	05'50"	00:30'08"
6	05'49"	00:35'57"
7	08'27"	00:44'24"
8	05'50"	00:50'14"
9	05'48"	00:56'02"
10	07'34"	01:03'36"
11	06'51"	01:10'27"
12	07'35"	01:18'02"
13	05'28"	01:23'30"
14	06'41"	01:30'11"
15	07'19"	01:37'30"
16	09'06"	01:46'36"
17	12'55"	01:59'31"
18	10'17"	02:09'48"
19	05'41"	02:15'29"
20	05'38"	02:21'07"
21	05'22"	02:26'29"
22	11'41"	02:38'10"
23	12'12"	02:50'22"
24	09'13"	02:59'35"
25	08'01"	03:07'36"
26	07'44"	03:15'20"
27	05'32"	03:20'52"
28	06'20"	03:27'12"
29	09'40"	03:36'52"
30	11'07"	03:47'59"
31	12'05"	04:00'04"
32	10'45"	04:10'49"
33	08'05"	04:18'54"
34	05'58"	04:24'52"
35	07'28"	04:32'20"
36	05'56"	04:38'16"
37	07'49"	04:46'05"
38	10'16"	04:56'21"
39	06'07"	05:02'28"
40	11'13"	05:13'41"
41	11'06"	05:24'47"
42	08'52"	05:33'39"
42.4	05'44"	05:35'56"

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