陳重志 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳重志新竹
ID 579620

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9.0 km | 00:42:13 | 04:41/km

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	00:42:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2022-10-29 06:45 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'40"

(03'40")

03'40"

1000 / 1000

2

03'58"

(07'38")

03'58" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'17"

(11'56")

04'17" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'45"

(16'41")

04'45" (+01'05")

1000 / 4000

5

04'45"

(21'26")

04'45" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管很棒，路線規劃、指引工作人員專業！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.56 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 628.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	03'58"	00:07'39"
3	04'17"	00:11'56"
4	04'46"	00:16'42"
5	04'45"	00:21'27"
6	04'32"	00:25'59"
7	04'54"	00:30'53"
8	05'17"	00:36'10"
9	04'07"	00:40'17"
9.5	03'51"	00:42'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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