Hsiaohan Yueh 2022/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiaohan Yueh 台北市
ID 477151

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31.1 km | 02:02:07 | 15.3 km/h

日期: 2022-10-26 10:00 - 總爬升: 439 m - 平均心率: 114 - 踏頻: 68 - 卡路里: 636 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'41"

(15'41")

19.15 (-0.21)

5000 / 5000

2

24'02"

(39'43")

12.50 (-6.85)

5000 / 10000

3

27'16"

(01:07'00")

11.01 (-8.35)

5000 / 15000

4

18'12"

(01:25'13")

16.51 (-2.84)

5000 / 20000

5

15'32"

(01:40'46")

19.35

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 278.79 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	1.0 %
2	20.7	-0.3 %
3	3.1	2.5 %
4	14.0	1.7 %
5	17.3	2.0 %
6	16.7	3.5 %
7	19.9	-0.2 %
8	14.3	4.4 %
9	2.3	8.0 %
10	9.4	4.9 %
11	8.0	5.6 %
12	11.9	3.4 %
13	13.4	2.4 %
14	10.1	4.6 %
15	11.2	3.9 %
16	2.6	5.5 %
17	1.1	-40.3 %
18	1.6	-4.9 %
19	29.8	-4.3 %
20	32.7	-4.6 %
21	1.5	-1.5 %
22	17.1	-2.9 %
23	17.4	-5.8 %
24	27.5	-4.8 %
25	14.5	-7.1 %
26	14.8	-1.0 %
27	16.1	-0.4 %
28	18.8	-3.2 %
29	12.1	-1.2 %
30	15.7	1.2 %
31	18.4	-0.7 %
31.1	18.6	1.0 %

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