林淦鈿（淦哥） 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

半馬 | 01:54:59 | 05:27/km | 第70半馬

2022 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-七勢回歸

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:54:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17"

00:53'17"

10 km

(00:53'17")

00:27'00" (+00'43")

15 km

(01:21'02")

00:27'45" (+01'28")

00:55'19" (+02'02")

20 km

(01:48'36")

00:27'34" (+01'17")

Finish

(01:54:59)

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1028 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'16")

05'02"

1000 / 2000

3

05'12"

(15'29")

05'12" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'21"

(20'50")

05'21" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'16")

05'25" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.19 km

Nike nike air zoom pegasus 37 shield 黑累積 : 718.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃文癸, Calvin 和其他 25 人說推

·

觀看另 3 則留言

林淦鈿（淦哥）謝謝全宏哥,VIVI姐,

2022-10-16 19:43 ·

林淦鈿（淦哥）

2022-10-16 19:50 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'03"	00:10'17"
3	05'13"	00:15'30"
4	05'22"	00:20'52"
5	05'25"	00:26'17"
6	05'46"	00:32'03"
7	05'12"	00:37'15"
8	05'08"	00:42'23"
9	05'13"	00:47'36"
10	05'41"	00:53'17"
11	05'19"	00:58'36"
12	05'17"	01:03'53"
13	05'58"	01:09'51"
14	05'34"	01:15'25"
15	05'37"	01:21'02"
16	05'41"	01:26'43"
17	05'36"	01:32'19"
18	05'14"	01:37'33"
19	05'18"	01:42'51"
20	05'45"	01:48'36"
21	05'41"	01:54'17"
21.1	05'34"	01:55'00"

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