陳珍妮 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳珍妮高雄
ID 674806

34 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

25.0 km | 03:38:59 | 08:45/km | 第1半馬

2022 臺南鯤喜灣星光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	03:38:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'10")

00:41'10"

01:26'40" (+00'57")

10 km

(01:26'40")

00:45'30" (+04'20")

15 km

(02:08'30")

00:41'50" (+00'40")

01:25'43"

20 km

(02:52'23")

00:43'53" (+02'43")

25 km

(03:38'59")

00:46'36" (+05'26")

00:00'00"

Finish

(03:38:59)

日期: 2022-10-15 16:10 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1084 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04"

1000 / 1000

2

07'20"

(14'25")

07'20" (+00'16")

1000 / 2000

3

08'01"

(22'26")

08'01" (+00'57")

1000 / 3000

4

07'38"

(30'05")

07'38" (+00'34")

1000 / 4000

5

11'05"

(41'10")

11'05" (+04'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 如果下午會場有多一點遮敝物更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 199.98 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蘇瓜瓜, 梁永長和其他 10 人說推

·

小建霖恭喜完賽

2022-10-15 23:14 ·

鄭全慶恭喜完賽！👍👍👍

2022-10-16 06:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'18"	00:14'25"
3	08'01"	00:22'26"
4	07'39"	00:30'05"
5	11'05"	00:41'10"
6	10'07"	00:51'17"
7	09'47"	01:01'04"
8	08'50"	01:09'54"
9	08'42"	01:18'36"
10	08'04"	01:26'40"
11	08'46"	01:35'26"
12	07'38"	01:43'04"
13	08'15"	01:51'19"
14	07'44"	01:59'03"
15	09'27"	02:08'30"
16	08'55"	02:17'25"
17	08'17"	02:25'42"
18	09'12"	02:34'54"
19	07'58"	02:42'52"
20	09'31"	02:52'23"
21	07'18"	02:59'41"
22	11'08"	03:10'49"
23	10'41"	03:21'30"
24	10'31"	03:32'01"
24.3	20'26"	03:38'59"

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