李月琴 2022/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

李月琴台南
ID 461788

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7.0 km | 01:11:00 | 10:11/km

日期: 2022-10-08 07:10 - 平均心率: 90 - 踏頻: 53 - 卡路里: 235 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'41"

(40'41")

2.43 (-2.22)

1646 / 1646

2

00'01"

(40'42")

4.65

1 / 1647

3

00'18"

(41'00")

4.40 (-0.26)

22 / 1670

4

29'59"

(01:11'00")

10.62

5292 / 6962

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	41'02"	00:41'02"
2	05'41"	00:46'43"
3	01'48"	00:48'31"
4	04'18"	00:52'49"
5	01'21"	00:54'10"
6	01'55"	00:56'05"
7.0	14'13"	01:09'47"

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