martenhsu 2022/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

martenhsu 台北市
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14.5 km | 01:14:50 | 11.6 km/h

日期: 2022-09-27 21:25 - 平均心率: 102 - 卡路里: 359 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'40"

(14'40")

20.45

5000 / 5000

2

26'38"

(41'19")

11.29 (-9.17)

5000 / 10000

3

33'31"

(01:14'50")

8.00 (-12.45)

4462 / 14462

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 14.46 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

holst 說推

·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	-0.4 %
2	22.1	1.0 %
3	22.5	1.0 %
4	19.4	-0.7 %
5	19.6	-0.3 %
6	16.5	-0.7 %
7	12.1	-1.1 %
8	16.2	1.7 %
9	11.5	1.0 %
10	6.6	-0.2 %
11	11.4	-1.0 %
12	11.7	2.4 %
13	14.2	-2.1 %
14	6.4	1.0 %
14.5	5.9	1.0 %

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