簡麗紅 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

簡麗紅基隆
ID 542399

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4.4 km | 00:43:27 | 09:45/km

日期: 2022-09-25 05:32 - 平均心率: 93 - 踏頻: 75 - 卡路里: 205 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'55"

(09'55")

6.05 (-0.42)

1000 / 1000

2

09'20"

(19'15")

6.43 (-0.05)

1000 / 2000

3

09'27"

(28'43")

6.35 (-0.13)

1000 / 3000

4

09'16"

(37'59")

6.47

1000 / 4000

5

05'27"

(43'27")

4.94 (-1.54)

449 / 4449

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	09'20"	00:19'11"
3	09'27"	00:28'38"
4	09'16"	00:37'54"
4.4	12'09"	00:43'22"

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