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朱瑞欽
NY
ID 383867
15 位追隨者
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朱瑞欽
43.0 km
|
04:31:03
|
06:18/km
|
第32馬
第16屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松(由2022/4/24延期)
官方成績
日期
2022-09-18
成績
04:31:03
總名次
52 / 541
分組名次
18 / 126
平均速度
06:18/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:30'38")
00:30'38" (+06'25")
01:07'59" (+18'05")
10 km
(01:07'59")
00:37'21" (+13'08")
15 km
(01:43'17")
00:35'18" (+11'05")
01:07'34" (+17'40")
20 km
(02:15'33")
00:32'16" (+08'03")
25 km
(02:47'02")
00:31'29" (+07'16")
01:08'37" (+18'43")
30 km
(03:24'10")
00:37'08" (+12'55")
35 km
(03:49'51")
00:25'41" (+01'28")
00:49'54"
40 km
(04:14'04")
00:24'13"
Finish
(04:31:03)
日期:
2022-09-18 05:59
-
總爬升:
1315 m
-
地點:
竹山國中
-
天氣:
晴
-
平均心率:
161
-
卡路里:
3339 Cal
-
平均步頻:
168
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'10"
(06'10")
06'10" (+01'33")
1000 / 1000
2
05'41"
(11'52")
05'41" (+01'04")
1000 / 2000
3
05'56"
(17'48")
05'56" (+01'19")
1000 / 3000
4
06'40"
(24'29")
06'40" (+02'03")
1000 / 4000
5
06'07"
(30'36")
06'07" (+01'30")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'06"
(36'43")
06'06" (+01'29")
1000 / 6000
7
07'26"
(44'09")
07'26" (+02'49")
1000 / 7000
8
07'20"
(51'29")
07'20" (+02'43")
1000 / 8000
9
08'19"
(59'49")
08'19" (+03'42")
1000 / 9000
10
08'08"
(01:07'57")
08'08" (+03'31")
1000 / 10000
11
06'11"
(01:14'09")
06'11" (+01'34")
1000 / 11000
12
07'10"
(01:21'19")
07'10" (+02'33")
1000 / 12000
13
08'06"
(01:29'26")
08'06" (+03'29")
1000 / 13000
14
06'56"
(01:36'22")
06'56" (+02'19")
1000 / 14000
15
06'53"
(01:43'15")
06'53" (+02'16")
1000 / 15000
16
07'20"
(01:50'36")
07'20" (+02'43")
1000 / 16000
17
06'44"
(01:57'21")
06'44" (+02'07")
1000 / 17000
18
07'15"
(02:04'37")
07'15" (+02'38")
1000 / 18000
19
05'19"
(02:09'57")
05'19" (+00'42")
1000 / 19000
20
05'34"
(02:15'31")
05'34" (+00'57")
1000 / 20000
21
05'45"
(02:21'16")
05'45" (+01'08")
1000 / 21000
22
06'15"
(02:27'32")
06'15" (+01'38")
1000 / 22000
23
06'11"
(02:33'43")
06'11" (+01'34")
1000 / 23000
24
06'25"
(02:40'09")
06'25" (+01'48")
1000 / 24000
25
06'52"
(02:47'01")
06'52" (+02'15")
1000 / 25000
26
11'59"
(02:59'01")
11'59" (+07'22")
1000 / 26000
27
05'26"
(03:04'27")
05'26" (+00'49")
1000 / 27000
28
05'20"
(03:09'47")
05'20" (+00'43")
1000 / 28000
29
07'57"
(03:17'45")
07'57" (+03'20")
1000 / 29000
30
06'24"
(03:24'10")
06'24" (+01'47")
1000 / 30000
31
05'16"
(03:29'26")
05'16" (+00'39")
1000 / 31000
32
04'48"
(03:34'15")
04'48" (+00'11")
1000 / 32000
33
04'59"
(03:39'14")
04'59" (+00'22")
1000 / 33000
34
05'46"
(03:45'01")
05'46" (+01'09")
1000 / 34000
35
04'49"
(03:49'51")
04'49" (+00'12")
1000 / 35000
36
05'08"
(03:55'00")
05'08" (+00'31")
1000 / 36000
37
04'42"
(03:59'42")
04'42" (+00'05")
1000 / 37000
38
04'37"
(04:04'20")
04'37"
1000 / 38000
39
04'59"
(04:09'19")
04'59" (+00'22")
1000 / 39000
40
04'43"
(04:14'03")
04'43" (+00'06")
1000 / 40000
41
04'38"
(04:18'42")
04'38" (+00'01")
1000 / 41000
42
04'45"
(04:23'28")
04'45" (+00'08")
1000 / 42000
43
04'42"
(04:28'10")
04'42" (+00'05")
1000 / 43000
賽後評分:
第一次長距離練習
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
112~136
65~79%
2:M馬拉松配速區
136~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~159
89~92%
4:A無氧耐力區
159~168
92~97.5%
5:I最大耗氧區
168~173
97.5~100%
最大心率為173
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
249.02 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
Jin cheng (高雄都會長跑)
,
余重益
和其他
1
人說推
·
留言
Jin cheng (高雄都會長跑)
恭喜偶像高速完賽
2022-09-20 16:01 ·
看看附近有誰也在運動...
Replay
目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'12"
00:06'12"
2
05'42"
00:11'54"
3
05'56"
00:17'50"
4
06'41"
00:24'31"
5
06'07"
00:30'38"
6
06'06"
00:36'44"
7
07'26"
00:44'10"
8
07'21"
00:51'31"
9
08'19"
00:59'50"
10
08'09"
01:07'59"
11
06'12"
01:14'11"
12
07'10"
01:21'21"
13
08'06"
01:29'27"
14
06'56"
01:36'23"
15
06'54"
01:43'17"
16
07'21"
01:50'38"
17
06'45"
01:57'23"
18
07'16"
02:04'39"
19
05'19"
02:09'58"
20
05'35"
02:15'33"
21
05'45"
02:21'18"
22
06'15"
02:27'33"
23
06'11"
02:33'44"
24
06'25"
02:40'09"
25
06'53"
02:47'02"
26
11'59"
02:59'01"
27
05'27"
03:04'28"
28
05'20"
03:09'48"
29
07'58"
03:17'46"
30
06'24"
03:24'10"
31
05'16"
03:29'26"
32
04'49"
03:34'15"
33
05'00"
03:39'15"
34
05'46"
03:45'01"
35
04'50"
03:49'51"
36
05'09"
03:55'00"
37
04'43"
03:59'43"
38
04'38"
04:04'21"
39
04'59"
04:09'20"
40
04'44"
04:14'04"
41
04'39"
04:18'43"
42
04'45"
04:23'28"
43
04'43"
04:28'11"
43.6
04'38"
04:31'05"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
回應了 Chin Lin的 訓練日誌 : "晚安。今天傍晚我們在興大一前一後繞了校園。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.9 km
|
00:43:27
|
07:24/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:38:21
|
0.0 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:35:17
|
05:36/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:54
|
05:58/km
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上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:53
|
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3.4 km
|
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|
08:29/km
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上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:14
|
06:04/km
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上傳了新日誌
15.5 km
|
01:41:43
|
06:34/km
鄭穗霓
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14.3 km
|
01:26:51
|
06:03/km
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|
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10.2 km
|
00:53:05
|
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上傳了新日誌
10.3 km
|
00:49:15
|
04:46/km
台中阿森
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11.1 km
|
00:54:18
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04:52/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:57:06
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05:42/km
randallkwo
上傳了新日誌
13.8 km
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02:10:47
|
09:30/km
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回應了 Safe Chen的 比賽紀錄 : "唉呀!有經過說。"
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回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "晚安宏ㄟ 訓練愉快 小弟現在只剩養生跑"
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11.1 km
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00:52:04
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04:40/km
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7.2 km
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05:26/km
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3.1 km
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00:17:17
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05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:57:23
|
05:40/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:02
|
05:23/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:51
|
05:05/km
EM
上傳了新日誌
12.2 km
|
01:36:24
|
07:54/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
12.2 km
|
04:44:00
|
23:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
02:19:14
|
13:23/km
EM
上傳了新日誌
18.0 km
|
02:07:08
|
07:03/km
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