李建聰 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

李建聰新北市
ID 218938

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半馬 | 02:15:50 | 06:26/km | 第2半馬

第16屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	02:15:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56" (+04'52")

01:12'55" (+17'57")

10 km

(01:12'55")

00:40'59" (+13'55")

15 km

(01:39'59")

00:27'04"

00:54'58"

20 km

(02:07'53")

00:27'54" (+00'50")

Finish

(02:15:50)

日期: 2022-09-18 05:59 - 總爬升: 561 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1141 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'12")

05'51" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'22")

06'09" (+01'18")

1000 / 3000

4

07'00"

(25'23")

07'00" (+02'09")

1000 / 4000

5

06'32"

(31'55")

06'32" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李建聰

·

賽後評分: ·
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'51"	00:12'13"
3	06'10"	00:18'23"
4	07'00"	00:25'23"
5	06'33"	00:31'56"
6	06'08"	00:38'04"
7	07'59"	00:46'03"
8	08'04"	00:54'07"
9	09'25"	01:03'32"
10	09'23"	01:12'55"
11	07'05"	01:20'00"
12	04'52"	01:24'52"
13	04'59"	01:29'51"
14	04'59"	01:34'50"
15	05'09"	01:39'59"
16	05'46"	01:45'45"
17	06'04"	01:51'49"
18	05'18"	01:57'07"
19	05'39"	02:02'46"
20	05'07"	02:07'53"
21	04'54"	02:12'47"
21.6	05'02"	02:15'51"

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