邱昶樺 2022/09/13 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

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邱昶樺

半馬 | 02:13:41 | 06:20/km | 第89半馬

四季疫起HAPPY RUN-夏季!!

官方成績
日期	2022-09-10
成績	02:13:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19" (+00'32")

01:00'34"

10 km

(01:00'34")

00:30'15" (+00'28")

15 km

(01:30'21")

00:29'47"

01:04'24" (+03'50")

20 km

(02:04'58")

00:34'37" (+04'50")

Finish

(02:13:41)

日期: 2022-09-13 14:29 - 總爬升: 132 m - 地點: 新營六甲 - 天氣: 舒服晴 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1158 Cal - 總步數: 23414 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

30'43"

(30'43")

06'08" (+00'02")

5001 / 5001

155 / 104

30'33"

(01:01'16")

06'06"

5000 / 10002

187 / 87

32'55"

(01:34'11")

06'34" (+00'28")

5002 / 15004

177 / 85

32'01"

(02:06'12")

06'24" (+00'18")

5001 / 20006

179 / 86

07'29"

(02:13'41")

06'52" (+00'46")

1088 / 21094

176 / 82

賽後評分: 自己的賽道自己跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 113.40 km

ASICS Tartheredge Tenka 1011A711(2) 累積 : 432.8 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

邱昶樺, 鐵衛鵝鵝和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'11"	00:12'32"
3	05'56"	00:18'28"
4	05'51"	00:24'19"
5	06'00"	00:30'19"
6	05'46"	00:36'05"
7	05'45"	00:41'50"
8	05'41"	00:47'31"
9	07'13"	00:54'44"
10	05'50"	01:00'34"
11	05'46"	01:06'20"
12	06'21"	01:12'41"
13	05'54"	01:18'35"
14	05'55"	01:24'30"
15	05'51"	01:30'21"
16	10'16"	01:40'37"
17	05'51"	01:46'28"
18	06'14"	01:52'42"
19	06'13"	01:58'55"
20	06'03"	02:04'58"
21	06'40"	02:11'38"
21.1	21'37"	02:13'41"