簡政鳴 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

簡政鳴台北市
ID 183913

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56.9 km | 02:51:20 | 19.9 km/h

日期: 2015-09-20 08:07 - 總爬升: 899 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1579 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 618.91 km

CARRERA PHIBRA EVO

TCX 上傳 | 8 years ago

智銘春嬌, 🏃何昌蒼🏃 和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	-0.6 %
2	26.1	1.0 %
3	21.6	-2.2 %
4	34.6	1.0 %
5	17.1	1.0 %
6	16.4	-1.2 %
7	35.3	-0.2 %
8	1.3	1.0 %
9	12.8	2.0 %
10	29.8	1.0 %
11	30.0	-0.2 %
12	13.8	3.4 %
13	34.3	-2.6 %
14	33.6	-0.9 %
15	42.4	1.2 %
16	28.1	-0.8 %
17	27.7	3.4 %
18	20.0	3.9 %
19	10.9	-3.4 %
20	18.7	2.9 %
21	16.1	4.3 %
22	16.6	3.0 %
23	23.4	2.1 %
24	19.1	2.4 %
25	18.9	2.9 %
26	3.2	4.9 %
27	9.3	6.2 %
28	9.4	5.4 %
29	9.5	5.2 %
30	9.4	4.8 %
31	9.4	4.7 %
32	8.7	6.2 %
33	8.6	5.9 %
34	8.7	5.7 %
35	8.9	4.8 %
36	1.3	6.2 %
37	27.3	-3.1 %
38	30.5	-2.5 %
39	30.8	-5.7 %
40	36.7	-5.3 %
41	34.0	-5.7 %
42	37.1	-8.8 %
43	37.1	-8.2 %
44	32.4	-5.7 %
45	28.6	3.8 %
46	27.7	-2.8 %
47	38.7	-4.8 %
48	45.0	-6.6 %
49	39.6	-5.6 %
50	48.6	-7.2 %
51	46.8	-6.5 %
52	18.4	-2.4 %
53	8.7	1.7 %
54	27.1	1.3 %
55	35.0	-1.0 %
56	25.9	3.2 %
56.9	26.9	-2.0 %

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