陳韋正 2022/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳韋正台中
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58.6 km | 02:21:17 | 24.9 km/h

日期: 2022-08-18 19:02 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1131 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'36"

(13'36")

22.09 (-15.41)

5000 / 5000

2

14'35"

(28'12")

20.57 (-16.93)

5000 / 10000

3

09'35"

(37'47")

31.30 (-6.20)

5000 / 15000

4

08'01"

(45'49")

37.50

5000 / 20000

5

09'13"

(55'02")

32.73 (-4.77)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 914.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	1.2 %
2	16.0	1.1 %
3	28.1	1.6 %
4	18.2	1.4 %
5	21.3	1.1 %
6	24.8	1.7 %
7	17.6	1.8 %
8	19.0	1.4 %
9	2.9	1.8 %
10	18.9	2.1 %
11	23.4	1.9 %
12	27.9	2.1 %
13	40.4	-3.5 %
14	34.0	1.7 %
15	37.1	1.2 %
16	30.8	1.4 %
17	38.3	-0.9 %
18	44.4	-1.8 %
19	42.9	-1.8 %
20	34.0	1.3 %
21	27.5	1.9 %
22	33.0	1.2 %
23	33.3	2.0 %
24	35.0	-2.4 %
25	35.3	-1.1 %
26	31.3	1.0 %
27	34.3	-0.6 %
28	33.6	1.2 %
29	30.3	1.5 %
30	20.3	1.4 %
31	24.8	2.6 %
32	29.3	-1.3 %
33	39.6	-4.5 %
34	31.0	1.8 %
35	35.3	1.7 %
36	31.3	2.0 %
37	37.5	-1.3 %
38	38.3	-1.2 %
39	42.9	-2.1 %
40	25.7	2.0 %
41	27.3	1.4 %
42	30.8	-1.2 %
43	29.0	2.0 %
44	37.9	-2.0 %
45	28.8	-0.8 %
46	26.7	-0.6 %
47	31.6	2.0 %
48	32.7	-0.6 %
49	10.9	-1.4 %
50	1.1	-1.9 %
51	27.3	-1.4 %
52	22.4	-1.4 %
53	20.6	-0.9 %
54	21.2	-0.4 %
55	21.7	-1.5 %
56	22.9	-1.0 %
57	19.6	-2.1 %
58	15.2	-0.9 %
58.6	14.0	-0.4 %

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