10.1 km | 01:04:41 | 06:22/km日期: 2022-08-17 04:45 - 平均心率: 138 - 卡路里: 401 Cal - 總步數: 11704 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
Pace: 05'53" / 05'02" / 06'15" / 05'21" / 09'50" / 05'17" / 06'27" / 07'00" / 06'14" / 05'54" / 10'28" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'56" (+02'22") | 1001 / 1001 | 184 / 91 |
2 | | 06'05" (+02'31") | 139 / 1141 | 192 / 85 |
3 | | 03'34" | 400 / 1541 | 227 / 122 |
4 | | 08'14" (+04'40") | 234 / 1775 | 176 / 68 |
5 | | 03'38" (+00'04") | 398 / 2174 | 227 / 120 |
6 | | 09'38" (+06'04") | 217 / 2392 | 166 / 62 |
7 | | 03'42" (+00'08") | 400 / 2792 | 229 / 117 |
8 | | 10'22" (+06'48") | 205 / 2998 | 165 / 58 |
9 | | 03'45" (+00'11") | 399 / 3397 | 230 / 115 |
10 | | 09'22" (+05'48") | 272 / 3669 | 170 / 62 |
11 | | 03'45" (+00'11") | 399 / 4069 | 230 / 115 |
12 | | 09'55" (+06'21") | 231 / 4300 | 169 / 59 |
13 | | 03'43" (+00'09") | 398 / 4699 | 229 / 117 |
14 | | 20'32" (+16'58") | 283 / 4982 | 77 / 62 |
15 | | 03'42" (+00'08") | 399 / 5381 | 230 / 116 |
16 | | 10'05" (+06'31") | 234 / 5616 | 170 / 58 |
17 | | 03'49" (+00'15") | 401 / 6017 | 229 / 114 |
18 | | 08'43" (+05'09") | 400 / 6418 | 174 / 65 |
19 | | 03'49" (+00'15") | 400 / 6818 | 228 / 114 |
20 | | 08'50" (+05'16") | 390 / 7209 | 174 / 64 |
21 | | 03'53" (+00'19") | 399 / 7608 | 225 / 114 |
22 | | 10'03" (+06'29") | 301 / 7909 | 152 / 65 |
23 | | 06'20" (+02'46") | 1000 / 8910 | 189 / 83 |
24 | | 05'53" (+02'19") | 1002 / 9912 | 192 / 88 |
25 | | 06'31" (+02'57") | 229 / 10142 | 186 / 82 |
間歇跑400m*10趟。
兵敗如山倒,小命差點休矣。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
237.21 km nike zoom fly 4(黑) 累積 :
2720.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'53" | 00:05'53" |
2 | 05'02" | 00:10'55" |
3 | 06'15" | 00:17'10" |
4 | 05'21" | 00:22'31" |
5 | 09'50" | 00:32'21" |
6 | 05'17" | 00:37'38" |
7 | 06'27" | 00:44'05" |
8 | 07'00" | 00:51'05" |
9 | 06'14" | 00:57'19" |
10 | 05'54" | 01:03'13" |
10.1 | 10'10" | 01:04'41" |