Scott Shih 2022/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

Scott Shih 台北市
ID 696709

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122.4 km | 08:01:41 | 15.2 km/h

日期: 2022-08-14 06:16 - 總爬升: 1948 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 70 - 卡路里: 3069 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'37"

(16'37")

18.09 (-26.35)

5000 / 5000

2

10'35"

(27'12")

28.35 (-16.10)

5000 / 10000

3

12'23"

(39'36")

24.32 (-20.12)

5000 / 15000

4

07'35"

(47'12")

39.56 (-4.88)

5000 / 20000

5

11'58"

(59'10")

25.17 (-19.27)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 610.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	4.2 %
2	19.3	2.8 %
3	15.3	3.6 %
4	16.6	3.7 %
5	37.5	-4.4 %
6	36.7	-3.6 %
7	27.7	-1.5 %
8	25.7	1.6 %
9	26.7	-0.4 %
10	27.3	-0.6 %
11	39.6	-3.6 %
12	37.5	-6.4 %
13	32.1	-1.9 %
14	28.3	-0.9 %
15	11.3	4.8 %
16	26.3	-2.7 %
17	46.8	-6.0 %
18	48.6	-5.5 %
19	44.4	-5.7 %
20	41.4	-4.8 %
21	46.8	-5.5 %
22	19.4	-4.1 %
23	38.3	-3.2 %
24	26.1	2.4 %
25	16.1	2.9 %
26	17.0	3.2 %
27	22.0	-0.6 %
28	1.5	2.7 %
29	17.1	3.0 %
30	26.5	-1.3 %
31	13.4	5.2 %
32	19.1	-3.3 %
33	31.6	-3.1 %
34	13.5	4.3 %
35	18.7	2.2 %
36	23.2	4.0 %
37	18.8	3.4 %
38	17.8	3.5 %
39	12.6	5.0 %
40	19.8	1.1 %
41	18.5	3.7 %
42	17.6	2.8 %
43	24.0	1.5 %
44	16.5	3.6 %
45	19.7	3.3 %
46	13.7	4.1 %
47	29.8	-2.1 %
48	1.3	2.8 %
49	11.4	5.3 %
50	18.7	3.9 %
51	13.0	4.2 %
52	15.9	2.6 %
53	15.1	3.5 %
54	12.9	4.1 %
55	10.9	6.0 %
56	12.9	4.7 %
57	9.0	5.8 %
58	4.0	5.0 %
59	11.3	3.8 %
60	11.5	4.0 %
61	14.0	3.9 %
62	16.0	2.5 %
63	11.7	3.9 %
64	11.8	4.0 %
65	2.4	4.0 %
66	39.6	-3.9 %
67	42.4	-4.0 %
68	34.0	-2.5 %
69	29.0	-2.8 %
70	44.4	-3.6 %
71	43.9	-4.0 %
72	44.4	-5.1 %
73	49.3	-5.8 %
74	36.7	-4.1 %
75	48.6	-5.7 %
76	38.7	-4.3 %
77	40.4	-3.5 %
78	37.9	-2.7 %
79	40.9	-3.9 %
80	25.0	-3.7 %
81	45.6	-4.6 %
82	32.7	-2.7 %
83	19.0	3.8 %
84	39.6	-3.6 %
85	34.0	-3.0 %
86	39.6	-3.3 %
87	32.1	-0.9 %
88	37.9	-2.7 %
89	25.9	-3.7 %
90	27.1	-0.7 %
91	41.4	-5.2 %
92	35.6	-3.4 %
93	31.0	-3.0 %
94	30.8	-0.9 %
95	36.0	-1.8 %
96	0.9	-4.7 %
97	17.8	5.2 %
98	19.8	7.3 %
99	36.4	-4.9 %
100	23.2	1.9 %
101	35.0	-2.1 %
102	39.1	-2.6 %
103	30.0	1.2 %
104	41.4	-2.8 %
105	45.0	-2.7 %
106	34.0	-1.9 %
107	20.8	2.8 %
108	14.8	5.0 %
109	12.4	5.2 %
110	3.6	4.9 %
111	10.5	5.5 %
112	2.5	5.4 %
113	9.5	5.8 %
114	17.9	4.0 %
115	41.9	-4.6 %
116	4.4	4.1 %
117	10.6	5.0 %
118	11.3	5.6 %
119	3.4	-2.1 %
120	25.4	-0.6 %
121	21.4	1.3 %
122	19.6	1.0 %
122.4	4.2	-2.2 %

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