Jeff Chen 2022/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Chen 基隆
ID 510855

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34.5 km | 01:37:10 | 21.3 km/h

日期: 2022-08-14 07:09 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 73 - 卡路里: 829 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'46"

(11'46")

25.53 (-2.81)

5000 / 5000

2

16'28"

(28'15")

18.27 (-10.07)

5000 / 10000

3

18'11"

(46'27")

16.51 (-11.83)

5000 / 15000

4

11'45"

(58'13")

25.53 (-2.81)

5000 / 20000

5

10'35"

(01:08'48")

28.35

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 203.20 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	-6.1 %
2	39.1	-6.5 %
3	28.3	-2.7 %
4	28.1	1.6 %
5	31.3	-0.4 %
6	30.8	1.5 %
7	13.4	6.5 %
8	4.3	10.3 %
9	29.0	-5.5 %
10	24.3	-2.6 %
11	11.5	7.2 %
12	1.5	8.8 %
13	26.3	-8.1 %
14	30.3	-1.9 %
15	25.7	3.0 %
16	26.5	1.2 %
17	28.8	1.0 %
18	2.7	-0.4 %
19	36.0	-0.7 %
20	36.0	-0.9 %
21	18.8	-0.6 %
22	31.9	1.0 %
23	32.1	-0.4 %
24	37.9	-0.2 %
25	29.0	-0.4 %
26	20.6	1.0 %
27	19.0	1.2 %
28	19.9	-0.5 %
29	35.6	-0.6 %
30	19.4	-1.0 %
31	15.1	-0.3 %
32	18.1	-0.2 %
33	27.9	-1.6 %
34	22.2	1.0 %
34.5	11.6	1.0 %

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