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53.0 km
|
02:55:37
|
18.1 km/h
日期:
2015-09-12 06:27
-
總爬升:
787 m
-
平均心率:
118
-
卡路里:
1718 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
93%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'50"
(02'50")
21.30 (-20.08)
1004 / 1004
2
02'56"
(05'46")
20.81 (-20.57)
1012 / 2017
3
02'39"
(08'25")
22.93 (-18.45)
1008 / 3025
4
02'14"
(10'39")
27.07 (-14.31)
1003 / 4028
5
03'02"
(13'41")
20.00 (-21.38)
1005 / 5034
展開計圈分析
6
03'00"
(16'41")
20.22 (-21.15)
1008 / 6043
7
02'58"
(19'39")
20.45 (-20.92)
1008 / 7051
8
03'13"
(22'52")
18.85 (-22.53)
1010 / 8061
9
03'32"
(26'24")
17.06 (-24.32)
1000 / 9062
10
02'59"
(29'23")
20.22 (-21.15)
1001 / 10064
11
03'04"
(32'27")
19.89 (-21.49)
1014 / 11078
12
03'22"
(35'49")
18.00 (-23.38)
1005 / 12084
13
03'15"
(39'04")
18.65 (-22.73)
1007 / 13091
14
03'32"
(42'36")
17.14 (-24.24)
1008 / 14099
15
03'22"
(45'58")
18.09 (-23.29)
1010 / 15110
16
01'55"
(47'53")
31.86 (-9.52)
1010 / 16121
17
01'28"
(49'21")
41.38
1001 / 17122
18
01'58"
(51'19")
30.77 (-10.61)
1006 / 18129
19
01'36"
(52'55")
37.89 (-3.48)
1001 / 19130
20
03'24"
(56'19")
17.82 (-23.56)
1008 / 20139
21
04'10"
(01:00'29")
14.46 (-26.92)
1003 / 21142
22
03'30"
(01:03'59")
17.31 (-24.07)
1008 / 22150
23
02'55"
(01:06'54")
20.69 (-20.69)
1000 / 23151
24
06'03"
(01:12'57")
9.94 (-31.43)
1000 / 24151
25
04'06"
(01:17'03")
14.88 (-26.50)
1012 / 25164
26
03'18"
(01:20'21")
18.46 (-22.92)
1011 / 26176
27
05'30"
(01:25'51")
10.94 (-30.44)
1002 / 27179
28
05'30"
(01:31'21")
10.94 (-30.44)
1002 / 28181
29
04'01"
(01:35'22")
15.00 (-26.38)
1001 / 29183
30
02'03"
(01:37'25")
29.75 (-11.63)
1010 / 30193
31
02'30"
(01:39'55")
24.16 (-17.22)
1005 / 31199
32
02'00"
(01:41'55")
30.25 (-11.13)
1004 / 32204
33
01'57"
(01:43'52")
31.03 (-10.34)
1004 / 33208
34
02'19"
(01:46'11")
26.28 (-15.10)
1010 / 34219
35
04'03"
(01:50'14")
15.06 (-26.32)
1013 / 35232
36
10'18"
(02:00'32")
5.86 (-35.52)
1005 / 36238
37
03'14"
(02:03'46")
18.65 (-22.73)
1000 / 37239
38
02'30"
(02:06'16")
24.16 (-17.22)
1001 / 38240
39
05'08"
(02:11'24")
11.76 (-29.61)
1005 / 39246
40
05'39"
(02:17'03")
10.78 (-30.60)
1013 / 40259
41
03'05"
(02:20'08")
19.89 (-21.49)
1019 / 41278
42
02'59"
(02:23'07")
20.34 (-21.04)
1009 / 42288
43
03'34"
(02:26'41")
16.90 (-24.48)
1000 / 43288
44
02'19"
(02:29'00")
26.28 (-15.10)
1014 / 44302
45
02'36"
(02:31'36")
23.23 (-18.15)
1003 / 45305
46
01'59"
(02:33'35")
30.51 (-10.87)
1003 / 46309
47
02'42"
(02:36'17")
22.50 (-18.88)
1007 / 47317
48
03'25"
(02:39'42")
17.65 (-23.73)
1004 / 48321
49
03'16"
(02:42'58")
18.56 (-22.82)
1007 / 49329
50
03'00"
(02:45'58")
20.22 (-21.15)
1006 / 50335
51
03'15"
(02:49'13")
18.65 (-22.73)
1007 / 51343
52
02'52"
(02:52'05")
21.18 (-20.20)
1010 / 52354
53
02'52"
(02:54'57")
21.30 (-20.08)
1013 / 53367
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
383.72 km
MW Watch 上傳
| 8 years ago
Snow Ho
說推
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Replay
目標心跳區間: 122~ 160
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
21.2
-2.1 %
2
20.7
2.0 %
3
22.6
4.6 %
4
26.9
2.9 %
5
19.9
-1.7 %
6
20.1
5.1 %
7
20.5
3.0 %
8
19.3
1.6 %
9
17.3
3.4 %
10
19.7
1.3 %
11
20.7
2.7 %
12
17.6
4.2 %
13
18.8
4.2 %
14
16.1
6.0 %
15
18.1
5.2 %
16
30.5
-4.4 %
17
40.0
-5.6 %
18
30.3
-4.4 %
19
37.5
-4.6 %
20
20.0
3.6 %
21
15.4
4.3 %
22
15.9
5.3 %
23
19.4
3.8 %
24
10.6
6.8 %
25
14.0
7.0 %
26
16.7
6.2 %
27
12.7
5.7 %
28
10.5
6.8 %
29
18.4
-13.4 %
30
189.5
-1.0 %
31
27.7
-5.1 %
32
28.8
-7.9 %
33
24.8
-3.3 %
34
28.1
-3.4 %
35
36.0
-3.7 %
36
52.2
6.0 %
37
16.7
3.3 %
38
5.8
14.4 %
39
16.4
-10.4 %
40
25.7
-3.3 %
41
16.4
-2.1 %
42
10.7
-1.8 %
43
12.9
-2.1 %
44
19.5
-2.0 %
45
17.1
-3.1 %
46
27.7
-2.9 %
47
22.1
-1.4 %
48
30.8
-2.1 %
49
22.5
-3.0 %
50
17.6
2.0 %
51
18.6
-3.5 %
52
20.0
-3.2 %
53
21.1
-1.5 %
54
19.6
-2.0 %
55
22.8
1.6 %
53.0
-66.3
-3.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
16.5 km
|
00:56:02
|
17.6 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
00:37:07
|
05:23/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.4 km
|
00:20:04
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:12:39
|
08:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:57:14
|
05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:52:28
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:54:45
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:58/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:31:20
|
06:08/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:50:37
|
13:58/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:31:01
|
06:04/km
Inna Chang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:21:51
|
06:56/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:29
|
09:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:03:42
|
10:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
4.8 km
|
00:31:41
|
06:35/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.0 km
|
00:28:15
|
07:02/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.2 km
|
01:38:02
|
13:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:06:57
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:12:12
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:10
|
00:00/100m
Inna Chang
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0.2 km
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00:05:36
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00:00/100m
Inna Chang
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0.2 km
|
00:05:14
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00:00/100m
Inna Chang
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0.0 km
|
00:11:30
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00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:43
|
00:00/100m
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.3 km
|
01:01:47
|
05:59/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:32:48
|
15:44/km
王聖欣
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7.0 km
|
00:41:22
|
05:54/km
Vanessa Fan Fan
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2.5 km
|
00:34:19
|
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王聖欣
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10.0 km
|
00:58:35
|
05:51/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "午安"
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