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王阿宏
高雄
ID 356924
97 位追隨者
< 上一篇
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王阿宏
102.0 km
|
03:54:11
|
26.1 km/h
日期:
2022-08-06 05:04
-
總爬升:
870 m
-
地點:
旗山關廟加歸仁
-
平均心率:
141
-
卡路里:
2009 Cal
-
溫度:
28°C
-
濕度:
88%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
13'56"
(13'56")
21.56 (-14.44)
5000 / 5000
2
12'31"
(26'28")
24.00 (-12.00)
5000 / 10000
3
10'38"
(37'06")
28.35 (-7.65)
5000 / 15000
4
11'43"
(48'50")
25.71 (-10.29)
5000 / 20000
5
11'48"
(01:00'38")
25.53 (-10.47)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
10'26"
(01:11'05")
28.80 (-7.20)
5000 / 30000
7
13'22"
(01:24'28")
22.50 (-13.50)
5000 / 35000
8
08'24"
(01:32'52")
36.00
5000 / 40000
9
10'35"
(01:43'28")
28.35 (-7.65)
5000 / 45000
10
09'10"
(01:52'38")
32.73 (-3.27)
5000 / 50000
11
09'30"
(02:02'09")
31.58 (-4.42)
5000 / 55000
12
11'34"
(02:13'44")
26.09 (-9.91)
5000 / 60000
13
11'53"
(02:25'37")
25.35 (-10.65)
5000 / 65000
14
11'32"
(02:37'10")
26.09 (-9.91)
5000 / 70000
15
11'31"
(02:48'41")
26.09 (-9.91)
5000 / 75000
16
13'10"
(03:01'52")
22.78 (-13.22)
5000 / 80000
17
12'11"
(03:14'04")
24.66 (-11.34)
5000 / 85000
18
11'18"
(03:25'22")
26.67 (-9.33)
5000 / 90000
19
11'36"
(03:36'58")
25.90 (-10.10)
5000 / 95000
20
11'18"
(03:48'17")
26.67 (-9.33)
5000 / 100000
21
05'54"
(03:54'11")
20.11 (-15.89)
1972 / 101972
旗山關廟一圈 有11個人一起騎 現在一圈幾乎都是破2的速度在騎乘
到關廟後我和大家分開 自己加碼亂騎 完成今日訓練
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
126~154
65~79%
2:M馬拉松配速區
154~173
79~89%
3:T乳酸耐力區
173~179
89~92%
4:A無氧耐力區
179~190
92~97.5%
5:I最大耗氧區
190~195
97.5~100%
最大心率為195
點此
去設定最大心率
8月累積里程 :
642.33 km
BUFALO NO
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
黃昭陵
,
蘇財旺
和其他
32
人說推
·
留言
觀看另 9 則留言
張來進
阿宏午安~百K長騎愉快
今年有沒有吃88節大餐
今天回雲林給岳母摸頭,順便慶祝父親節,
2022-08-06 16:16 ·
1
個人推
楊民興
感謝高手的鼓勵與支持,阿宏腳受傷了,還好有騎腳踏車🚴,不致於憂鬱😄
2022-08-06 17:10 ·
1
個人推
盧中原
午安 百K飈風舒暢
2022-08-06 17:37 ·
1
個人推
林咖啡
哇!騎真大宏哥👍👍👍
2022-08-06 17:50 ·
1
個人推
蔡賢馨
早上騎百K,下午還有體力和阿忠訓練,高手果然厲害👍
2022-08-06 18:45 ·
1
個人推
張清榮
晚安,週末長騎運動愉快,注意補水,加油
2022-08-06 21:25 ·
1
個人推
陳旻傑
週末又玩高強度太強大了
2022-08-06 22:35 ·
1
個人推
台中阿森
百k山訓愉快
2022-08-07 15:16 ·
1
個人推
黃肇璟
太棒了恭喜阿宏
2022-08-08 15:31 ·
1
個人推
黃肇璟
全台最帥氣的騎者非您莫屬
2022-08-08 15:32 ·
1
個人推
黃肇璟
太強了
2022-08-08 15:32 ·
1
個人推
看看附近有誰也在運動...
Replay
目標心跳區間: 110~ 144
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
18.4
-2.5 %
2
24.3
-1.0 %
3
23.1
2.8 %
4
22.9
-1.3 %
5
23.7
1.2 %
6
3.8
3.4 %
7
24.2
1.0 %
8
24.2
1.2 %
9
36.0
-2.9 %
10
26.3
4.1 %
11
29.8
1.2 %
12
39.1
-3.3 %
13
32.7
-1.1 %
14
22.0
6.6 %
15
23.8
4.8 %
16
24.0
4.7 %
17
39.6
-4.3 %
18
15.1
8.4 %
19
23.7
4.3 %
20
49.3
-5.4 %
21
23.4
4.3 %
22
21.1
-5.8 %
23
49.3
-5.5 %
24
3.6
2.5 %
25
22.4
5.2 %
26
20.1
4.1 %
27
29.8
-4.6 %
28
39.6
-3.1 %
29
33.6
-2.0 %
30
27.9
1.4 %
31
27.7
2.7 %
32
38.3
-2.8 %
33
24.5
4.2 %
34
15.7
4.9 %
35
15.8
5.4 %
36
33.3
-4.6 %
37
25.4
4.0 %
38
49.3
-4.5 %
39
50.7
-3.4 %
40
32.7
-2.6 %
41
28.3
2.2 %
42
4.2
5.6 %
43
29.8
-3.2 %
44
35.6
-1.8 %
45
43.4
-2.1 %
46
47.4
-2.4 %
47
36.7
-2.5 %
48
10.0
4.0 %
49
25.4
-0.7 %
50
33.0
-0.7 %
51
35.3
-0.6 %
52
33.3
-0.3 %
53
30.0
-0.6 %
54
28.1
2.2 %
55
32.1
-0.9 %
56
20.0
1.0 %
57
30.3
-0.6 %
58
30.5
-0.6 %
59
21.6
1.3 %
60
15.2
-1.8 %
61
21.6
2.2 %
62
22.6
2.0 %
63
22.4
3.2 %
64
21.6
-1.0 %
65
33.6
-1.4 %
66
2.8
4.2 %
67
27.1
-1.2 %
68
25.9
1.5 %
69
28.3
-1.8 %
70
26.1
-1.0 %
71
27.5
-2.4 %
72
25.7
2.3 %
73
26.9
1.0 %
74
26.3
-1.0 %
75
24.0
1.6 %
76
25.5
-0.4 %
77
25.9
-0.6 %
78
3.5
-1.2 %
79
20.1
2.0 %
80
23.2
-0.8 %
81
23.5
1.4 %
82
25.4
1.0 %
83
25.4
-1.2 %
84
23.2
1.8 %
85
25.9
1.2 %
86
26.1
1.2 %
87
24.8
1.0 %
88
22.4
-0.6 %
89
29.0
-0.7 %
90
27.1
-0.4 %
91
26.1
-2.6 %
92
27.3
-0.5 %
93
16.1
2.0 %
94
27.1
-0.7 %
95
25.5
1.2 %
96
28.6
-0.4 %
97
25.2
-0.1 %
98
11.3
-0.6 %
99
26.5
-0.2 %
100
27.5
1.0 %
101
5.7
1.3 %
102.0
18.3
-2.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:35:17
|
05:36/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:54
|
05:58/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:53
|
06:21/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.4 km
|
00:29:06
|
08:29/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:14
|
06:04/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
15.5 km
|
01:41:43
|
06:34/km
鄭穗霓
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14.3 km
|
01:26:51
|
06:03/km
鄭穗霓
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4.8 km
|
00:23:32
|
04:52/km
台中阿森
回應了 Mike 的 訓練日誌 : "晚 訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:05
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:49:15
|
04:46/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:54:18
|
04:52/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:57:06
|
05:42/km
randallkwo
上傳了新日誌
13.8 km
|
02:10:47
|
09:30/km
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回應了 Safe Chen的 比賽紀錄 : "唉呀!有經過說。"
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01:47:53
|
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回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "晚安宏ㄟ 訓練愉快 小弟現在只剩養生跑"
台中阿森
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:52:04
|
04:40/km
台中阿森
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:38:57
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:17:17
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:57:23
|
05:40/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:02
|
05:23/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:51
|
05:05/km
EM
上傳了新日誌
12.2 km
|
01:36:24
|
07:54/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
12.2 km
|
04:44:00
|
23:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
02:19:14
|
13:23/km
EM
上傳了新日誌
18.0 km
|
02:07:08
|
07:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.8 km
|
00:42:38
|
9.6 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
23.6 km
|
03:05:48
|
7.6 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:46:08
|
00:00/100m
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