台中阿森 2022/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

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10.5 km | 01:00:05 | 05:42/km

日期: 2022-08-04 16:53 - 平均心率: 149 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'56" / 05'57" / 05'39" / 05'42" / 09'06" / 09'24" / 05'36" / 05'34" / 05'36" / 05'30" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'53")

05'56" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'32")

05'38" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'14")

05'42" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'04")

05'50" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

台中阿森

·

showhand

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 325.63 km

New Balance 輕量 MFCPZSC-2E 累積 : 7142.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蘭平, 徐世宗和其他 53 人說推

·

觀看另 5 則留言

張清榮晚安，小週末跑步運動愉快，加油

2022-08-05 21:09 ·

1 個人推

Doris Lu 連續運動560天，太厲害了👍

2022-08-07 08:55 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'57"	00:11'53"
3	05'39"	00:17'32"
4	05'42"	00:23'14"
5	09'06"	00:32'20"
6	09'24"	00:41'44"
7	05'36"	00:47'20"
8	05'34"	00:52'54"
9	05'36"	00:58'30"
10	05'30"	01:04'00"
10.5	05'25"	01:06'55"

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