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37.9 km
|
03:19:49
|
11.4 km/h
日期:
2015-09-06 06:07
-
總爬升:
2528 m
-
平均心率:
144
-
卡路里:
1227 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
94%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'49"
(02'49")
21.56 (-6.57)
1009 / 1009
2
02'28"
(05'17")
25.00 (-3.12)
1021 / 2031
3
02'27"
(07'44")
24.83 (-3.30)
1010 / 3041
4
02'35"
(10'19")
23.53 (-4.60)
1010 / 4051
5
02'10"
(12'29")
28.12
1010 / 5061
展開計圈分析
6
02'35"
(15'04")
23.38 (-4.75)
1003 / 6064
7
02'33"
(17'37")
23.84 (-4.28)
1007 / 7072
8
02'55"
(20'32")
20.69 (-7.44)
1001 / 8073
9
02'45"
(23'17")
22.36 (-5.76)
1019 / 9093
10
02'45"
(26'02")
22.22 (-5.90)
1018 / 10111
11
02'32"
(28'34")
24.00 (-4.12)
1011 / 11122
12
02'40"
(31'14")
22.78 (-5.34)
1008 / 12130
13
03'11"
(34'25")
19.05 (-9.08)
1009 / 13139
14
03'32"
(37'57")
17.06 (-11.06)
1002 / 14142
15
04'32"
(42'29")
13.38 (-14.74)
1007 / 15150
16
05'02"
(47'31")
11.96 (-16.16)
1002 / 16152
17
02'46"
(50'17")
21.95 (-6.17)
1006 / 17159
18
03'15"
(53'32")
18.65 (-9.47)
1005 / 18165
19
02'51"
(56'23")
21.18 (-6.95)
1004 / 19169
20
05'26"
(01:01'49")
11.08 (-17.05)
1000 / 20170
21
04'39"
(01:06'28")
13.09 (-15.03)
1011 / 21181
22
04'17"
(01:10'45")
14.06 (-14.06)
1002 / 22184
23
06'15"
(01:17'00")
9.63 (-18.50)
1001 / 23185
24
06'57"
(01:23'57")
8.67 (-19.45)
1004 / 24190
25
04'25"
(01:28'22")
13.69 (-14.44)
1006 / 25196
26
07'13"
(01:35'35")
8.33 (-19.79)
1001 / 26198
27
07'01"
(01:42'36")
8.61 (-19.51)
1005 / 27203
28
07'21"
(01:49'57")
8.18 (-19.94)
1000 / 28204
29
08'53"
(01:58'50")
6.83 (-21.29)
1010 / 29214
30
09'35"
(02:08'25")
6.29 (-21.83)
1004 / 30218
31
12'09"
(02:20'34")
4.96 (-23.17)
1003 / 31221
32
07'01"
(02:27'35")
8.57 (-19.55)
1001 / 32222
33
09'34"
(02:37'09")
6.29 (-21.83)
1003 / 33226
34
05'41"
(02:42'50")
10.62 (-17.51)
1004 / 34230
35
06'27"
(02:49'17")
9.42 (-18.70)
1010 / 35241
36
03'02"
(02:52'19")
19.89 (-8.24)
1004 / 36245
37
08'12"
(03:00'31")
7.33 (-20.79)
1000 / 37245
38
12'07"
(03:12'38")
4.98 (-23.15)
1004 / 38250
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
383.72 km
MW Watch 上傳
| 8 years ago
Kanai kuwa
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Snow Ho
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目標心跳區間: 122~ 160
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
21.3
2.6 %
2
24.3
2.3 %
3
24.5
2.1 %
4
23.2
2.3 %
5
28.1
1.9 %
6
22.9
2.8 %
7
23.5
2.4 %
8
20.6
3.4 %
9
22.2
3.6 %
10
21.8
4.3 %
11
23.5
2.4 %
12
22.5
2.5 %
13
18.8
2.9 %
14
16.8
4.2 %
15
13.4
12.3 %
16
-0.0
-239.0 %
17
1800.0
1.2 %
18
1200.0
-0.9 %
19
1800.0
-0.6 %
20
1200.0
1.0 %
21
1800.0
1.0 %
22
1200.0
-0.2 %
23
1800.0
1.0 %
24
1200.0
1.0 %
25
1800.0
1.2 %
26
1200.0
1.0 %
27
1800.0
-0.6 %
28
1200.0
1.0 %
29
1200.0
1.0 %
30
1200.0
1.3 %
31
900.0
-0.2 %
32
1200.0
1.8 %
33
1200.0
-0.2 %
34
900.0
1.1 %
35
1200.0
1.0 %
36
1200.0
422.0 %
37
900.0
1.2 %
38
720.0
1.1 %
39
720.0
1.0 %
40
1200.0
1.3 %
41
1200.0
1.5 %
42
1800.0
1.2 %
43
1800.0
1.0 %
44
1800.0
1.0 %
45
1200.0
1.0 %
46
1800.0
1.0 %
47
1200.0
1.1 %
48
1800.0
1.0 %
49
1200.0
1.0 %
50
1800.0
1.2 %
51
1200.0
1.8 %
52
1800.0
-0.4 %
53
1200.0
3.0 %
54
1800.0
-0.7 %
55
40.9
-0.1 %
56
18.9
-0.2 %
57
0.0
1.7 %
58
720.0
-0.4 %
59
900.0
1.2 %
60
900.0
1.7 %
61
720.0
1.3 %
62
900.0
1.4 %
63
900.0
1.3 %
64
900.0
1.6 %
65
900.0
1.3 %
66
720.0
1.0 %
67
720.0
1.6 %
68
900.0
1.3 %
69
900.0
1.7 %
70
720.0
1.4 %
71
900.0
1.6 %
72
720.0
1.0 %
73
900.0
1.7 %
74
900.0
1.8 %
75
720.0
2.0 %
76
900.0
1.8 %
77
900.0
1.3 %
78
900.0
1.1 %
79
900.0
1.1 %
80
900.0
1.3 %
81
720.0
1.0 %
82
900.0
1.0 %
83
900.0
1.3 %
84
900.0
1.0 %
85
900.0
1.0 %
86
900.0
-0.6 %
87
900.0
1.0 %
88
900.0
1.1 %
89
720.0
1.2 %
90
900.0
1.0 %
91
1200.0
1.7 %
92
900.0
1.1 %
93
900.0
1.0 %
94
900.0
1.1 %
95
17.3
1.0 %
96
12.2
1.9 %
97
15.4
1.0 %
98
9.6
1.0 %
99
8.6
1.3 %
100
14.3
1.1 %
101
8.2
1.9 %
102
8.5
6.3 %
103
8.3
7.2 %
104
6.7
7.7 %
105
7.0
8.1 %
106
4.7
9.3 %
107
8.2
7.5 %
108
6.5
7.6 %
109
9.9
6.2 %
110
9.1
6.0 %
111
16.6
4.0 %
112
8.4
8.8 %
113
5.4
10.0 %
114
8.6
4.7 %
37.9
-11913.6
-1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
回應了 Chin Lin的 訓練日誌 : "晚安。今天傍晚我們在興大一前一後繞了校園。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.9 km
|
00:43:27
|
07:24/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:38:21
|
0.0 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:35:17
|
05:36/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:54
|
05:58/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:53
|
06:21/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.4 km
|
00:29:06
|
08:29/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:14
|
06:04/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
15.5 km
|
01:41:43
|
06:34/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.3 km
|
01:26:51
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.8 km
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00:23:32
|
04:52/km
台中阿森
回應了 Mike 的 訓練日誌 : "晚 訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:05
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:49:15
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04:46/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:54:18
|
04:52/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:57:06
|
05:42/km
randallkwo
上傳了新日誌
13.8 km
|
02:10:47
|
09:30/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 Safe Chen的 比賽紀錄 : "唉呀!有經過說。"
Inna Chang
上傳了新日誌
6.7 km
|
01:47:53
|
16:08/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "晚安宏ㄟ 訓練愉快 小弟現在只剩養生跑"
台中阿森
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:52:04
|
04:40/km
台中阿森
上傳了新日誌
7.2 km
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00:38:57
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05:26/km
台中阿森
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3.1 km
|
00:17:17
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:57:23
|
05:40/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:02
|
05:23/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:51
|
05:05/km
EM
上傳了新日誌
12.2 km
|
01:36:24
|
07:54/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
12.2 km
|
04:44:00
|
23:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
02:19:14
|
13:23/km
EM
上傳了新日誌
18.0 km
|
02:07:08
|
07:03/km
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