18.0 km | 01:47:43 | 05:58/km日期: 2022-07-02 04:22 - 地點: 歸來 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 988 Cal - 總步數: 18900 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 92%
Pace: 03'03" / 05'42" / 05'04" / 04'59" / 05'06" / 05'09" / 05'09" / 05'11" / 05'06" / 05'16" / 05'01" / 04'54" / 04'42" / 04'54" / 04'50" / 06'20" / 12'40" / 13'15" / 136'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 03'02" | 1000 / 1000 | 188 / 173 |
2 | | 05'55" (+02'53") | 287 / 1288 | 190 / 88 |
3 | | 05'29" (+02'27") | 1002 / 2290 | 196 / 92 |
4 | | 05'09" (+02'07") | 1004 / 3294 | 198 / 97 |
5 | | 04'59" (+01'57") | 1002 / 4296 | 197 / 101 |
6 | | 05'15" (+02'13") | 1000 / 5297 | 197 / 96 |
7 | | 05'04" (+02'02") | 1000 / 6298 | 199 / 98 |
8 | | 05'09" (+02'07") | 1000 / 7299 | 199 / 97 |
9 | | 05'10" (+02'08") | 1002 / 8302 | 197 / 97 |
10 | | 05'03" (+02'01") | 1001 / 9303 | 198 / 99 |
11 | | 05'18" (+02'16") | 1001 / 10304 | 198 / 94 |
12 | | 05'11" (+02'09") | 1002 / 11306 | 199 / 96 |
13 | | 04'44" (+01'42") | 1000 / 12307 | 202 / 104 |
14 | | 04'47" (+01'45") | 1000 / 13307 | 200 / 104 |
15 | | 04'51" (+01'49") | 1001 / 14308 | 196 / 104 |
16 | | 05'09" (+02'07") | 1000 / 15309 | 195 / 99 |
17 | | 08'59" (+05'57") | 1000 / 16310 | 141 / 78 |
18 | | 13'22" (+10'20") | 1000 / 17311 | 112 / 66 |
19 | | 12'59" (+09'57") | 695 / 18006 | 113 / 68 |
下班睡不着,4點晃晃看看,
還是跑步好了。
歸來到竹田,去程很輕鬆
回程遇見詐騙夫妻檔,不是說要聊天的速度
越來越快,最後說跑不動😒😒😒鬼才信你們
16k到就好,慢慢散步走田間小路回家,
看到北大武環繞雲霧,想想是不是該见第三次见了?
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
218.00 km MIZUNO WAVE EMPEROR WIDE 累積 :
1755.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'03" | 00:03'03" |
2 | 05'42" | 00:08'45" |
3 | 05'04" | 00:13'49" |
4 | 04'59" | 00:18'48" |
5 | 05'06" | 00:23'54" |
6 | 05'09" | 00:29'03" |
7 | 05'09" | 00:34'12" |
8 | 05'11" | 00:39'23" |
9 | 05'06" | 00:44'29" |
10 | 05'16" | 00:49'45" |
11 | 05'01" | 00:54'46" |
12 | 04'54" | 00:59'40" |
13 | 04'42" | 01:04'22" |
14 | 04'54" | 01:09'16" |
15 | 04'50" | 01:14'06" |
16 | 06'20" | 01:20'26" |
17 | 12'40" | 01:33'06" |
18 | 13'15" | 01:46'21" |
18.0 | 175'11" | 01:47'43" |