Queena Yen 2022/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

Queena Yen 新北市
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42.5 km | 02:25:48 | 17.5 km/h

日期: 2022-06-27 19:24 - 總爬升: 413 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 273 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'29"

(22'29")

13.38 (-11.11)

5000 / 5000

2

20'26"

(42'56")

14.69 (-9.80)

5000 / 10000

3

12'22"

(55'18")

24.32 (-0.17)

5000 / 15000

4

13'06"

(01:08'25")

22.93 (-1.56)

5000 / 20000

5

12'17"

(01:20'42")

24.49

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 294.98 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

溫義澤說推

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	-6.8 %
2	7.4	-1.3 %
3	26.7	-0.8 %
4	24.8	-0.7 %
5	14.5	5.8 %
6	21.8	-2.8 %
7	24.7	3.7 %
8	17.2	-1.4 %
9	6.3	2.0 %
10	27.3	-0.4 %
11	25.9	-1.1 %
12	28.8	-1.3 %
13	30.8	-0.6 %
14	15.5	-4.8 %
15	27.7	1.7 %
16	27.9	1.0 %
17	28.1	-0.3 %
18	24.2	-1.7 %
19	16.1	3.6 %
20	23.1	-0.8 %
21	25.9	-0.4 %
22	25.2	0.0 %
23	23.8	-1.0 %
24	21.6	3.0 %
25	26.1	-0.9 %
26	1.6	-0.6 %
27	17.3	4.2 %
28	15.5	16.8 %
29	18.2	-6.1 %
30	11.3	14.7 %
31	15.1	-8.7 %
32	18.8	5.2 %
33	10.9	-6.5 %
34	11.2	-6.7 %
35	18.2	4.0 %
36	23.2	-3.0 %
37	22.9	3.7 %
38	14.2	-2.0 %
39	22.1	-2.0 %
40	27.9	1.7 %
41	26.9	1.5 %
42	16.7	11.0 %
42.5	8.7	27.0 %

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