鄭淳尹 2022/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

鄭淳尹基隆
ID 565251

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45.4 km | 01:36:11 | 28.3 km/h

日期: 2022-06-22 12:46 - 平均心率: 134 - 踏頻: 71 - 卡路里: 894 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'11"

(11'11")

26.87 (-4.99)

5000 / 5000

2

10'22"

(21'33")

29.03 (-2.83)

5000 / 10000

3

09'26"

(31'00")

31.86

5000 / 15000

4

10'26"

(41'27")

28.80 (-3.06)

5000 / 20000

5

10'11"

(51'38")

29.51 (-2.35)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 122.71 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-0.5 %
2	27.1	-0.4 %
3	25.2	1.2 %
4	25.2	-0.8 %
5	33.3	-0.4 %
6	29.5	-0.2 %
7	31.6	-0.2 %
8	30.5	-0.3 %
9	28.6	1.5 %
10	25.2	-0.2 %
11	31.3	-0.1 %
12	32.1	1.0 %
13	29.3	-0.3 %
14	32.4	1.5 %
15	34.3	1.5 %
16	30.3	-1.2 %
17	30.3	1.3 %
18	28.3	-0.2 %
19	30.8	-0.1 %
20	24.8	2.5 %
21	35.3	-0.2 %
22	33.6	1.0 %
23	22.0	-0.4 %
24	29.8	-0.2 %
25	30.8	-0.2 %
26	25.4	-0.1 %
27	36.7	-0.1 %
28	33.3	1.5 %
29	27.3	-0.5 %
30	33.3	1.0 %
31	31.3	-0.7 %
32	25.2	1.3 %
33	32.7	-0.5 %
34	29.5	-0.4 %
35	29.5	1.0 %
36	28.3	-0.9 %
37	29.8	-0.1 %
38	27.1	-0.7 %
39	27.1	1.3 %
40	29.5	-0.2 %
41	30.0	1.0 %
42	28.1	-0.2 %
43	25.9	-0.2 %
44	27.1	1.0 %
45	25.5	1.3 %
45.4	8.2	-0.2 %

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