黃煥光 2022/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃煥光高雄
ID 516009

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12.2 km | 00:50:15 | 14.6 km/h

日期: 2022-06-21 08:53 - 平均心率: 88 - 卡路里: 178 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'11"

(23'11")

12.95 (-5.05)

5000 / 5000

2

16'42"

(39'54")

18.00

5000 / 10000

3

10'21"

(50'15")

12.95 (-5.05)

2232 / 12232

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 543.38 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.3	-1.8 %
2	13.6	-1.8 %
3	14.5	3.0 %
4	14.6	3.6 %
5	0.6	-2.3 %
6	18.1	-2.0 %
7	19.1	2.1 %
8	20.3	-1.3 %
9	18.0	2.8 %
10	2.4	1.7 %
11	13.6	-2.0 %
12	15.2	-2.4 %
12.2	7.1	3.0 %

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