Jackie Wu 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jackie Wu 台中
ID 279272

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半馬 | 03:22:19 | 09:35/km | 第4半馬

2022 中興新村半程馬拉松-想見你

官方成績
日期	2022-06-19
成績	03:22:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'17")

00:39'17"

01:26'48"

10 km

(01:26'48")

00:47'31" (+08'14")

15 km

(02:19'54")

00:53'06" (+13'49")

01:44'18" (+17'30")

20 km

(03:11'06")

00:51'12" (+11'55")

Finish

(03:22:19)

日期: 2022-06-19 06:01 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1540 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39"

1000 / 1000

2

07'12"

(13'51")

07'12" (+00'33")

1000 / 2000

3

08'07"

(21'59")

08'07" (+01'28")

1000 / 3000

4

08'48"

(30'48")

08'48" (+02'09")

1000 / 4000

5

08'29"

(39'18")

08'29" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 21.20 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃雅如說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'12"	00:13'51"
3	08'07"	00:21'58"
4	08'49"	00:30'47"
5	08'30"	00:39'17"
6	08'17"	00:47'34"
7	09'01"	00:56'35"
8	08'53"	01:05'28"
9	09'59"	01:15'27"
10	11'21"	01:26'48"
11	09'28"	01:36'16"
12	11'25"	01:47'41"
13	09'49"	01:57'30"
14	11'14"	02:08'44"
15	11'10"	02:19'54"
16	09'04"	02:28'58"
17	10'18"	02:39'16"
18	09'11"	02:48'27"
19	11'51"	03:00'18"
20	10'48"	03:11'06"
21	09'22"	03:20'28"
21.2	09'06"	03:22'19"

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