Renee 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Renee 桃園
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半馬 | 02:39:21 | 07:33/km | 第5半馬

2022 中興新村半程馬拉松-想見你

官方成績
日期	2022-06-19
成績	02:39:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47"

01:08'47"

10 km

(01:08'47")

00:37'00" (+05'13")

15 km

(01:47'44")

00:38'57" (+07'10")

01:19'13" (+10'26")

20 km

(02:28'00")

00:40'16" (+08'29")

Finish

(02:39:21)

日期: 2022-06-19 06:00 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1007 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05"

1000 / 1000

2

06'21"

(12'26")

06'21" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'29"

(18'55")

06'29" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'12")

06'16" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'35"

(31'47")

06'35" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 65.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小莫說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'21"	00:12'26"
3	06'29"	00:18'55"
4	06'17"	00:25'12"
5	06'35"	00:31'47"
6	06'30"	00:38'17"
7	07'24"	00:45'41"
8	07'36"	00:53'17"
9	07'53"	01:01'10"
10	07'37"	01:08'47"
11	07'32"	01:16'19"
12	08'40"	01:24'59"
13	07'13"	01:32'12"
14	07'53"	01:40'05"
15	07'39"	01:47'44"
16	07'44"	01:55'28"
17	07'12"	02:02'40"
18	07'57"	02:10'37"
19	09'19"	02:19'56"
20	08'04"	02:28'00"
21	08'28"	02:36'28"
21.1	30'10"	02:39'21"

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