李達晟 2022/06/19 訓練日誌

李達晟台中
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李達晟

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:16:11 | 06:27/km | 第1半馬

2022 中興新村半程馬拉松-想見你

官方成績
日期	2022-06-19
成績	02:16:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35"

01:03'30"

10 km

(01:03'30")

00:32'55" (+02'20")

15 km

(01:37'10")

00:33'40" (+03'05")

01:06'22" (+02'52")

20 km

(02:09'52")

00:32'42" (+02'07")

Finish

(02:16:11)

日期: 2022-06-19 06:00 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1678 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'19")

1000 / 1000

05'53"

(12'06")

05'53"

1000 / 2000

05'57"

(18'04")

05'57" (+00'04")

1000 / 3000

06'05"

(24'09")

06'05" (+00'12")

1000 / 4000

05'58"

(30'08")

05'58" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 126.01 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

沈青烽, 沈沛妍和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'53"	00:12'33"
3	05'58"	00:18'31"
4	06'05"	00:24'36"
5	05'59"	00:30'35"
6	06'02"	00:36'37"
7	06'23"	00:43'00"
8	06'24"	00:49'24"
9	06'55"	00:56'19"
10	07'11"	01:03'30"
11	06'47"	01:10'17"
12	06'40"	01:16'57"
13	06'40"	01:23'37"
14	06'35"	01:30'12"
15	06'58"	01:37'10"
16	06'17"	01:43'27"
17	06'47"	01:50'14"
18	06'13"	01:56'27"
19	06'38"	02:03'05"
20	06'47"	02:09'52"
21	06'20"	02:16'12"
21.2	48'30"	02:25'32"