Steve Lee 2022/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

Steve Lee 新北市
ID 590758

14 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:08:16 | 06:04/km | 第1半馬

12生肖跑起來-戊狗系列

官方成績
日期	2022-06-11
成績	02:08:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30" (+01'21")

01:00'16"

10 km

(01:00'16")

00:29'46" (+00'37")

15 km

(01:29'25")

00:29'09"

01:01'56" (+01'40")

20 km

(02:02'12")

00:32'47" (+03'38")

Finish

(02:08:16)

日期: 2022-06-15 15:18 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1093 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'06"

(11'43")

06'06" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'35")

05'52" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'31"

(24'06")

06'31" (+01'07")

1000 / 4000

5

06'23"

(30'29")

06'23" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油💪
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 110.83 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

JK _ 業餘跑跑人, 張家瑋和其他 2 人說推

·

張家瑋恭喜高速完賽

2022-06-15 23:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'07"	00:11'43"
3	05'52"	00:17'35"
4	06'31"	00:24'06"
5	06'24"	00:30'30"
6	05'29"	00:35'59"
7	05'51"	00:41'50"
8	05'32"	00:47'22"
9	06'59"	00:54'21"
10	05'55"	01:00'16"
11	05'26"	01:05'42"
12	05'45"	01:11'27"
13	05'25"	01:16'52"
14	06'09"	01:23'01"
15	06'24"	01:29'25"
16	06'38"	01:36'03"
17	06'02"	01:42'05"
18	05'38"	01:47'43"
19	07'10"	01:54'53"
20	07'19"	02:02'12"
21	05'28"	02:07'40"
21.1	05'54"	02:08'16"

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