邱昶樺 2022/06/14 訓練日誌

邱昶樺台南
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邱昶樺

半馬 | 02:12:46 | 06:17/km | 第87半馬

12生肖跑起來-戊狗系列

官方成績
日期	2022-06-11
成績	02:12:46
總名次	175 / 921
分組名次	45 / 185
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14"

00:57'43"

10 km

(00:57'43")

00:29'29" (+01'15")

15 km

(01:29'34")

00:31'51" (+03'37")

01:05'25" (+07'42")

20 km

(02:03'08")

00:33'34" (+05'20")

Finish

(02:12:46)

日期: 2022-06-14 09:32 - 總爬升: 221 m - 地點: 太子宮 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1163 Cal - 總步數: 24726 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

28'34"

(28'34")

05'42"

5001 / 5001

187 / 93

30'00"

(58'34")

05'59" (+00'17")

5001 / 10003

188 / 88

32'35"

(01:31'09")

06'31" (+00'49")

5000 / 15003

185 / 82

34'31"

(02:05'40")

06'54" (+01'12")

5000 / 20003

178 / 81

09'08"

(02:14'48")

07'38" (+01'56")

1196 / 21199

163 / 80

賽後評分: 沒有
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 164.50 km

ASICS Tartheredge Tenka 1011A711 累積 : 1076.0 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

Chuan Chin Lin, 林柏宇和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'46"	00:10'56"
3	05'46"	00:16'42"
4	05'48"	00:22'30"
5	05'44"	00:28'14"
6	05'41"	00:33'55"
7	05'37"	00:39'32"
8	06'11"	00:45'43"
9	06'06"	00:51'49"
10	05'54"	00:57'43"
11	07'12"	01:04'55"
12	06'13"	01:11'08"
13	05'52"	01:17'00"
14	06'25"	01:23'25"
15	06'09"	01:29'34"
16	06'45"	01:36'19"
17	07'43"	01:44'02"
18	06'10"	01:50'12"
19	06'03"	01:56'15"
20	06'53"	02:03'08"
21	07'41"	02:10'49"
21.2	19'56"	02:14'48"