Roger.yeh 2022/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Roger.yeh 台中
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31.8 km | 01:27:47 | 21.7 km/h

日期: 2022-05-21 06:48 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 600 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'31"

(18'31")

16.22 (-15.36)

5000 / 5000

2

18'04"

(36'35")

16.67 (-14.91)

5000 / 10000

3

09'31"

(46'07")

31.58

5000 / 15000

4

10'18"

(56'25")

29.27 (-2.31)

5000 / 20000

5

11'11"

(01:07'36")

26.87 (-4.71)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 129.54 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	1.0 %
2	18.1	1.0 %
3	21.8	1.0 %
4	13.9	2.3 %
5	14.3	4.2 %
6	15.7	3.9 %
7	12.6	4.5 %
8	13.0	4.6 %
9	21.6	2.2 %
10	28.3	-8.3 %
11	27.5	-4.1 %
12	27.7	-1.0 %
13	33.6	-0.6 %
14	34.6	-1.1 %
15	36.4	-1.4 %
16	34.0	-1.0 %
17	32.4	-0.7 %
18	33.0	-0.8 %
19	24.5	-0.9 %
20	24.8	1.0 %
21	19.9	-1.3 %
22	24.5	0.0 %
23	27.3	1.0 %
24	40.9	1.0 %
25	29.0	-0.1 %
26	26.5	1.0 %
27	24.7	1.0 %
28	29.5	1.0 %
29	20.0	-0.1 %
30	15.1	1.0 %
31	15.7	1.0 %
31.8	17.0	0.0 %

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