邱昶樺 2022/05/18 訓練日誌

邱昶樺台南
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邱昶樺

半馬 | 02:09:42 | 06:08/km | 第86半馬

12生肖跑起來-酉雞系列

官方成績
日期	2022-05-14
成績	02:09:42
總名次	226 / 964
分組名次	62 / 195
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24"

00:59'18"

10 km

(00:59'18")

00:29'54" (+00'30")

15 km

(01:29'15")

00:29'57" (+00'33")

01:02'28" (+03'10")

20 km

(02:01'46")

00:32'31" (+03'07")

Finish

(02:09:42)

日期: 2022-05-18 14:57 - 總爬升: 125 m - 地點: 六甲 - 天氣: 晴 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1158 Cal - 總步數: 21934 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

29'46"

(29'46")

05'57"

5001 / 5001

140 / 119

30'15"

(01:00'01")

06'02" (+00'05")

5001 / 10003

176 / 93

30'13"

(01:30'14")

06'02" (+00'05")

5001 / 15004

176 / 93

32'49"

(02:03'03")

06'33" (+00'36")

5002 / 20006

178 / 85

06'39"

(02:09'42")

06'03" (+00'06")

1096 / 21103

186 / 88

賽後評分: 沒有
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 127.47 km

ASICS Tartheredge Tenka 1011A711 累積 : 999.8 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

劉中堅, 林柏宇和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'47"	00:12'33"
3	05'35"	00:18'08"
4	05'38"	00:23'46"
5	05'38"	00:29'24"
6	05'32"	00:34'56"
7	05'34"	00:40'30"
8	05'30"	00:46'00"
9	05'45"	00:51'45"
10	07'33"	00:59'18"
11	05'51"	01:05'09"
12	05'49"	01:10'58"
13	06'28"	01:17'26"
14	05'57"	01:23'23"
15	05'52"	01:29'15"
16	08'05"	01:37'20"
17	06'13"	01:43'33"
18	05'45"	01:49'18"
19	05'56"	01:55'14"
20	06'32"	02:01'46"
21	06'11"	02:07'57"
21.1	16'56"	02:09'42"