呂雅雯 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

呂雅雯新北市
ID 627297

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半馬 | 03:00:37 | 08:33/km | 第2半馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	03:00:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'49")

00:43'49" (+02'10")

01:25'28"

10 km

(01:25'28")

00:41'39"

15 km

(02:10'15")

00:44'47" (+03'08")

01:32'43" (+07'15")

20 km

(02:58'11")

00:47'56" (+06'17")

Finish

(03:00:37)

日期: 2022-05-15 06:10 - 總爬升: 484 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 890 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+00'31")

1000 / 1000

2

08'11"

(16'04")

08'11" (+00'49")

1000 / 2000

3

08'19"

(24'23")

08'19" (+00'57")

1000 / 3000

4

11'00"

(35'24")

11'00" (+03'38")

1000 / 4000

5

08'24"

(43'48")

08'24" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 40.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳素玲, Sammi Lu 和其他 3 人說推

·

莊家嬅雅雯進步了…
山路跟平路一樣時間

2022-05-16 22:35 ·

@張小弟@ 好棒棒呦～😍😍😍

2022-05-17 08:12 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	08'11"	00:16'04"
3	08'20"	00:24'24"
4	11'01"	00:35'25"
5	08'24"	00:43'49"
6	09'38"	00:53'27"
7	08'33"	01:02'00"
8	07'23"	01:09'23"
9	08'43"	01:18'06"
10	07'22"	01:25'28"
11	07'38"	01:33'06"
12	07'34"	01:40'40"
13	08'50"	01:49'30"
14	09'16"	01:58'46"
15	11'29"	02:10'15"
16	10'05"	02:20'20"
17	10'34"	02:30'54"
18	08'29"	02:39'23"
19	09'29"	02:48'52"
20	09'19"	02:58'11"
20.4	06'58"	03:00'38"

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