陳美玉 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳美玉新北市
ID 530397

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45.0 km | 08:28:23 | 5.3 km/h

日期: 2022-04-09 08:48 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1626 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:36'34"

(01:36'34")

3.11 (-10.32)

5000 / 5000

2

01:51'09"

(03:27'44")

2.70 (-10.73)

5000 / 10000

3

45'25"

(04:13'09")

6.61 (-6.83)

5000 / 15000

4

42'23"

(04:55'33")

7.09 (-6.35)

5000 / 20000

5

35'12"

(05:30'46")

8.53 (-4.90)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.13 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.7	1.0 %
2	2.9	2.0 %
3	2.5	1.0 %
4	3.9	-0.4 %
5	2.1	2.0 %
6	4.4	1.2 %
7	2.9	-0.4 %
8	2.8	-0.6 %
9	9.8	1.0 %
10	1.2	3.3 %
11	7.1	-0.4 %
12	7.6	-0.9 %
13	1.2	-0.4 %
14	8.7	1.3 %
15	15.0	3.0 %
16	7.7	-0.7 %
17	18.3	1.0 %
18	20.5	-0.4 %
19	3.1	-0.4 %
20	6.6	2.0 %
21	22.2	-0.1 %
22	25.4	-0.2 %
23	22.2	1.0 %
24	4.1	-0.7 %
25	4.7	1.0 %
26	17.4	-0.4 %
27	16.7	1.0 %
28	15.7	1.8 %
29	8.6	-0.6 %
30	13.3	2.0 %
31	8.3	-1.7 %
32	14.9	-0.2 %
33	8.2	-0.3 %
34	3.0	1.3 %
35	12.3	-0.2 %
36	9.1	2.3 %
37	5.2	-1.2 %
38	8.0	1.6 %
39	1.5	0.0 %
40	9.0	2.0 %
41	8.8	1.8 %
42	11.1	-2.2 %
43	9.3	2.8 %
44	8.7	-2.4 %
45	4.6	-1.2 %
45.0	5.0	0.0 %

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