| 張一朗馬拉松日記-2022台南秋季馬拉松篇
這是一場延了兩次的比賽,最早的活動日期是2021年9月26日(才會稱為秋季馬),因為天氣太熱所以第一時間我並沒有報名,後來因為延期至2022年1月23日,看到消息想說來跑一場,當成2月13日渣打馬模擬考,結果1月21日賽前2天宣布二度延賽,當下有點惋惜,想說渣打馬的模擬考沒了,哪知道1月28日渣打馬也宣布取消,當下想說這個賽季就提前結束了。
這2年來的比賽辦理狀況一直很不穩定,常常自認為準備好了,然後就可能面臨取消或延賽,對業餘跑者身體調整真的是一大挑戰,所以當2月14日接獲台南秋季馬延到4月2日的消息時,當下對於比賽能否辦得成,抱持著很大的懷疑。
3月5日和同事們跑完太魯閣馬之後(一群人跑比較有趣),就再也沒有跑過30K以上的長距離(強度更是過完年後就沒跑過了),隨著比賽日期越來越近,心理壓力也開始大起來,更何況我報名的是全馬,強度不是半馬可以比擬的,內心默默期待比賽再度延期或取消,或是乾脆自我放棄來個歡樂馬。
終於來到了比賽當週,看起來賽事應該是會成行了(變成春季馬),看了一下氣象,比賽當天溫度會降至17-20度(不錯),由於是週六比賽,週五剛好要載家人回診,就順便請假一天休息,雙腳在賽前2天也做了適度放鬆(包含按摩),乍看之下整體狀況好像還可以,那就轉個心境,期待賽事來臨吧!
比賽當天清晨4點30分起床,體感有點冷(我喜歡),到會場附近才5點10分左右,趕緊停好車往前往會場,到了會場,人潮沒有想像中多(畢竟不是大型比賽),做完簡單熱身後,就往起跑線移動。
5點50分準時鳴槍起跑,剛起跑時不敢跟著高手們亂衝,就順著體感跑,看看跑表,配速約4分15秒左右,雖然我知道撐不了多久,但只能跑1K算1K了。
前7K的配速都落在4分15秒至4分20秒之間,不敢再冒進(其實也沒能力了),7K-14K,竟然就降至4分25秒至4分30秒之間了,14K-21K,再降至4分35秒至4分40秒之間(竟然等差級數阿!!!),也再17K被女總一超越,前半馬就花了93分多,當下雖然不滿意,但好像還可以接受。
21K-28K,再降至4分45秒至4分50秒之間,22K時被女總三曾夙靖(後來她又被女總二超越)超越,26K時遇見男總一回程,28K時被女總二素雅超越。
28.6K進入折返點,也開始下起雨,此時跑得非常懷疑人生,再加上梨狀肌與足底筋膜炎又開始劇痛,恨自己為什麼要在沒有做好準備的情況下,來參加這場比賽,把自己搞得這麼狼狽!
剩下的13K多,就能以5分05秒至5分10秒,呈現散步狀態,35K過後,雨勢逐漸加大,我真的認真再找回收車,內心只想趕快結束這場荒唐賽事。
最終還是用意志力散步回終點,踏進終點大會時間3小時16分26秒,個人晶片時間3小時16分25秒,總排名第44名,分組排名第15名。
雖然跑得(散步)亂七八糟,但大會很佛心,分組取到15名,也讓我以分組最後一名之姿上台接受頒獎,真是不好意思!
跑完這場比賽,這個賽季徹底結束了,這兩年每每狀況不好時,都會思考自己的天花板是否已到,但一直有傷在身,也沒辦法多認真跑,接下來的課題應該是,得努力把足底筋膜炎和梨狀肌的傷養好,未來才可能有機會再和大家一起跑強度,再給自己努力1至2年看看是不是已經到達天花板!
賽後評分: 下雨 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 424.17 km Asics Hyperspeed 累積 : 1518.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'12" | 00:04'12" | 2 | 04'17" | 00:08'29" | 3 | 04'19" | 00:12'48" | 4 | 04'19" | 00:17'07" | 5 | 04'20" | 00:21'27" | 6 | 04'21" | 00:25'48" | 7 | 04'21" | 00:30'09" | 8 | 04'31" | 00:34'40" | 9 | 04'24" | 00:39'04" | 10 | 04'28" | 00:43'32" | 11 | 04'33" | 00:48'05" | 12 | 04'29" | 00:52'34" | 13 | 04'33" | 00:57'07" | 14 | 04'21" | 01:01'28" | 15 | 04'40" | 01:06'08" | 16 | 04'48" | 01:10'56" | 17 | 04'40" | 01:15'36" | 18 | 04'37" | 01:20'13" | 19 | 04'33" | 01:24'46" | 20 | 04'32" | 01:29'18" | 21 | 04'37" | 01:33'55" | 22 | 04'43" | 01:38'38" | 23 | 04'45" | 01:43'23" | 24 | 04'50" | 01:48'13" | 25 | 04'52" | 01:53'05" | 26 | 04'48" | 01:57'53" | 27 | 04'42" | 02:02'35" | 28 | 04'50" | 02:07'25" | 29 | 04'56" | 02:12'21" | 30 | 04'50" | 02:17'11" | 31 | 04'50" | 02:22'01" | 32 | 04'54" | 02:26'55" | 33 | 04'58" | 02:31'53" | 34 | 05'09" | 02:37'02" | 35 | 04'51" | 02:41'53" | 36 | 04'56" | 02:46'49" | 37 | 05'06" | 02:51'55" | 38 | 05'07" | 02:57'02" | 39 | 05'06" | 03:02'08" | 40 | 05'19" | 03:07'27" | 41 | 05'24" | 03:12'51" | 41.7 | 05'05" | 03:16'28" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|