林勇華 2022/04/02 訓練日誌

林勇華台南
ID 470685

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林勇華

半馬 | 01:41:57 | 04:49/km | 第3半馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	01:41:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03" (+00'38")

00:47'53" (+00'56")

10 km

(00:47'53")

00:23'50" (+00'25")

15 km

(01:11'25")

00:23'32" (+00'07")

00:46'57"

20 km

(01:34'50")

00:23'25"

Finish

(01:41:57)

日期: 2022-04-02 06:04 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1508 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'25")

1000 / 1000

04'39"

(09'36")

04'39" (+00'07")

1000 / 2000

04'50"

(14'27")

04'50" (+00'18")

1000 / 3000

04'46"

(19'13")

04'46" (+00'14")

1000 / 4000

04'49"

(24'03")

04'49" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 交管方面希望能再加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 234.80 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

30678, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

留言

練身體不累嗎？

2022-04-02 08:31 ·

30678 他說還跑不夠

2022-04-02 09:25 ·

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'40"	00:09'36"
3	04'50"	00:14'26"
4	04'47"	00:19'13"
5	04'50"	00:24'03"
6	04'46"	00:28'49"
7	04'47"	00:33'36"
8	04'50"	00:38'26"
9	04'43"	00:43'09"
10	04'44"	00:47'53"
11	04'53"	00:52'46"
12	04'41"	00:57'27"
13	04'45"	01:02'12"
14	04'33"	01:06'45"
15	04'40"	01:11'25"
16	04'46"	01:16'11"
17	04'42"	01:20'53"
18	04'39"	01:25'32"
19	04'39"	01:30'11"
20	04'39"	01:34'50"
21	04'39"	01:39'29"
21.5	05'24"	01:41'56"