davidjan 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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全馬 | 05:36:16 | 07:58/km | 第4馬

2022 海風馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	05:36:16
總名次	248 / 353
分組名次	84 / 120
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56"

01:03'01"

10 km

(01:03'01")

00:33'05" (+03'09")

15 km

(01:35'21")

00:32'20" (+02'24")

01:05'58" (+02'57")

20 km

(02:08'59")

00:33'38" (+03'42")

25 km

(02:43'30")

00:34'31" (+04'35")

01:10'15" (+07'14")

30 km

(03:19'14")

00:35'44" (+05'48")

35 km

(04:03'04")

00:43'50" (+13'54")

01:36'52" (+33'51")

40 km

(04:56'06")

00:53'02" (+23'06")

Finish

(05:36:16)

日期: 2022-03-27 05:59 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2593 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

第一次下大雨完成跑步

賽後評分: 跑錯路線多了兩公里
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.21 km

HOKA ONE ONE Arahi 5 累積 : 586.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'39"	00:12'11"
3	06'01"	00:18'12"
4	05'49"	00:24'01"
5	05'55"	00:29'56"
6	07'05"	00:37'01"
7	06'07"	00:43'08"
8	06'06"	00:49'14"
9	07'44"	00:56'58"
10	06'03"	01:03'01"
11	06'21"	01:09'22"
12	06'25"	01:15'47"
13	06'18"	01:22'05"
14	06'54"	01:28'59"
15	06'22"	01:35'21"
16	06'35"	01:41'56"
17	07'01"	01:48'57"
18	06'21"	01:55'18"
19	07'17"	02:02'35"
20	06'24"	02:08'59"
21	06'22"	02:15'21"
22	07'56"	02:23'17"
23	06'43"	02:30'00"
24	07'03"	02:37'03"
25	06'27"	02:43'30"
26	06'31"	02:50'01"
27	06'24"	02:56'25"
28	07'17"	03:03'42"
29	06'55"	03:10'37"
30	08'37"	03:19'14"
31	08'31"	03:27'45"
32	08'46"	03:36'31"
33	09'13"	03:45'44"
34	08'28"	03:54'12"
35	08'52"	04:03'04"
36	10'18"	04:13'22"
37	09'56"	04:23'18"
38	10'39"	04:33'57"
39	09'55"	04:43'52"
40	12'14"	04:56'06"
41	09'35"	05:05'41"
42	09'07"	05:14'48"
43	10'10"	05:24'58"
44	06'50"	05:31'48"
44.3	43'29"	05:43'17"

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