吳炯德 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳炯德彰化
ID 461679

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全馬 | 03:48:03 | 05:24/km | 第2馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:48:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33"

00:47'19"

10 km

(00:47'19")

00:23'46" (+00'13")

15 km

(01:11'23")

00:24'04" (+00'31")

00:48'03" (+00'44")

20 km

(01:35'22")

00:23'59" (+00'26")

25 km

(02:00'22")

00:25'00" (+01'27")

00:52'37" (+05'18")

30 km

(02:27'59")

00:27'37" (+04'04")

35 km

(02:59'22")

00:31'23" (+07'50")

01:04'41" (+17'22")

40 km

(03:32'40")

00:33'18" (+09'45")

Finish

(03:48:03)

日期: 2022-03-20 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2797 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 可以在早一點起跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.50 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ChunWei Fu, 小馬和其他 19 人說推

·

觀看另 9 則留言

張宏嘉恭喜高速完賽👍

2022-03-21 19:48 ·

ChunWei Fu 恭喜完賽

2022-03-22 13:42 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	02'34"	00:09'34"
3	04'42"	00:14'16"
4	04'47"	00:19'03"
5	04'30"	00:23'33"
6	04'39"	00:28'12"
7	04'50"	00:33'02"
8	04'45"	00:37'47"
9	04'44"	00:42'31"
10	04'48"	00:47'19"
11	04'52"	00:52'11"
12	04'42"	00:56'53"
13	04'50"	01:01'43"
14	04'52"	01:06'35"
15	04'48"	01:11'23"
16	04'47"	01:16'10"
17	04'47"	01:20'57"
18	04'55"	01:25'52"
19	04'42"	01:30'34"
20	04'48"	01:35'22"
21	04'49"	01:40'11"
22	04'48"	01:44'59"
23	05'00"	01:49'59"
24	05'18"	01:55'17"
25	05'05"	02:00'22"
26	05'05"	02:05'27"
27	05'11"	02:10'38"
28	05'18"	02:15'56"
29	05'53"	02:21'49"
30	06'10"	02:27'59"
31	06'04"	02:34'03"
32	06'07"	02:40'10"
33	05'38"	02:45'48"
34	06'15"	02:52'03"
35	07'19"	02:59'22"
36	06'12"	03:05'34"
37	07'31"	03:13'05"
38	05'57"	03:19'02"
39	06'47"	03:25'49"
40	06'51"	03:32'40"
41	06'01"	03:38'41"
42	07'46"	03:46'27"
42.4	04'15"	03:48'03"

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