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    邱昶樺 台南
    ID 2367
    304 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    邱昶樺
    半馬 | 01:46:57 | 05:04/km | 第83半馬
    2022 臺南古都國際半程馬拉松
    官方成績
    日期2022-03-06
    成績01:46:57
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:04/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'56")
    00:24'56"00:50'00"
    10 km(00:50'00")
    00:25'04" (+00'08")
    15 km(01:15'03")
    00:25'03" (+00'07")00:50'16" (+00'16")
    20 km(01:40'16")
    00:25'13" (+00'17")
    Finish(01:46:57)

    日期: 2022-03-06 05:37 - 總爬升: 230 m - 地點: 台南市永華中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 198 - 卡路里: 1165 Cal - 總步數: 20790 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    25'16"  (25'16")
    05'03" (+00'02")5001 / 5001194 / 101
    2
    25'15"  (50'31")
    05'02" (+00'01")5000 / 10002194 / 101
    3
    25'08"  (01:15'39")
    05'01"5000 / 15002195 / 102
    4
    25'25"  (01:41'04")
    05'04" (+00'03")5001 / 20003193 / 101
    5
    05'53"  (01:46'57")
    04'49" 1217 / 21221194 / 106

    2年疫情後的半馬
    配合量體溫、消毒、交聲明書
    東南西北 各一條長長人龍等著進場
    輪到我時已經開跑5分鐘了
    找到起跑線拱門又花了快4分鐘
    接下讓出的半馬
    加上朋友們有擔任古道馬的補給賽事
    我只好啟動多年沒用的5分速
    從第一站補給開始找到最後一站都沒看到無奈之下放慢跑
    卻在最後重點500公尺看見了趙文賢
    勝過沙漠看到綠洲的喜悅
    最後2小時內完成這次半馬

    賽後評分: 市區內跑動用好多警察管制交通 少數民眾會有怨言
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 159.24 km ASICAS TARTHERDGE-虎走螢黃紫邊 累積 : 734.9 km
    MW Watch 上傳 | 3 years ago
    邱昶樺, Andy Yang 和其他 8 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'54"00:04'54"
    205'01"00:09'55"
    305'11"00:15'06"
    405'00"00:20'06"
    504'50"00:24'56"
    605'04"00:30'00"
    705'02"00:35'02"
    804'58"00:40'00"
    905'00"00:45'00"
    1005'00"00:50'00"
    1105'08"00:55'08"
    1204'57"01:00'05"
    1304'57"01:05'02"
    1405'05"01:10'07"
    1504'56"01:15'03"
    1605'18"01:20'21"
    1705'03"01:25'24"
    1804'54"01:30'18"
    1905'03"01:35'21"
    2004'55"01:40'16"
    2104'51"01:45'07"
    21.208'16"01:46'57"

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