kuma0105 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

kuma0105 桃園
ID 679102

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:42:15 | 04:50/km | 第1半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:42:15
總名次	288 / 5939
分組名次	76 / 1220
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05"

00:46'17"

10 km

(00:46'17")

00:23'12" (+00'07")

15 km

(01:10'05")

00:23'48" (+00'43")

00:49'16" (+02'59")

20 km

(01:35'33")

00:25'28" (+02'23")

Finish

(01:42:15)

日期: 2022-03-06 05:30 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1510 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

04'37"

(08'57")

04'37" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'49"

(13'47")

04'49" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'20")

04'33" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'03")

04'43" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒睡飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.21 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'37"	00:08'59"
3	04'50"	00:13'49"
4	04'33"	00:18'22"
5	04'43"	00:23'05"
6	04'37"	00:27'42"
7	04'44"	00:32'26"
8	04'36"	00:37'02"
9	04'40"	00:41'42"
10	04'35"	00:46'17"
11	04'46"	00:51'03"
12	04'42"	00:55'45"
13	04'45"	01:00'30"
14	04'50"	01:05'20"
15	04'45"	01:10'05"
16	04'54"	01:14'59"
17	05'06"	01:20'05"
18	05'09"	01:25'14"
19	05'13"	01:30'27"
20	05'06"	01:35'33"
21	05'04"	01:40'37"
21.3	04'48"	01:42'01"

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