| 張一朗馬拉松日記-2022太魯閣馬拉松篇
自從1月底就知道2月13日渣打馬取消後,已經有好長一段時間沒跑強度,本來對太魯閣馬能不能辦得成,都抱持著消極的態度,一直到2月17日宣布確定如期舉辦後,才匆匆開始訂車票與民宿。
週五下午才出發,到花蓮已經晚上7點半了,下榻民宿後忙完要就寢時已經晚上11點多了,不過本來就抱持著半觀光的心態來參與這場賽事,也就沒那麼緊張。
比賽當天5點起床,睡眠不足果然頭還昏昏的,5點20分出門,到新城火車站才5點半,不過看到等搭接駁車的人潮應該有數千人,趕緊請友人開車載我們到會場,結果除了塞車,車輛也在台8線與台9線交叉路口就被管制不得進入了,於是乎我們只得下車,再跑3公里到起跑點。
這樣一折騰,到起跑點已經6點30分左右了(難怪民宿老闆說我們太晚起床),只能委託跑12K的跑友再走2K去寄物,我趕緊到拱門前排隊等出發(此時已經滿身大汗了阿)。
6點45分準時鳴槍起跑,一開始先微下坡,我也不知道要配怎樣的速度,只能跟著體感跑,看看跑表大約在4分5秒至4分10秒之間。
5K,進水站,這場比賽因為不提供一次性水杯,每一次補水大概都要花個30秒自行裝水(總排們好像喝很少),之後開始微上坡,速度也微降至4分30左右。
7.5K,從錦文橋繞回橫貫公路牌樓,正式開始跑上坡,也從這裡開始,因為有一連串的隧道,導致GPS迷路,配速也只能當參考了!
跑表顯示25K(實際上應該是22K),遇見男總一折返,跑表顯示28K(實際上應該是25K),終於到了天祥折返點,此時已經過了2小時01分了。
回程開始下坡,雖然梨狀肌與足底筋膜炎還是會痛(理由伯),但還是想衝一波,結果發現我跑下坡竟然會被懼高症干擾,不敢跑太右邊,跑太中間又會干擾來程的跑者,於是乎只能稍稍放慢速度,除非遇到隧道才敢加速,也在這一段被兩位女跑者追過。
沿途遇見好多熟悉的跑友,包含忠憲、淑芬和阿罩霧跑團的夥伴們,相互打氣後,跑起來更有精神。
一直到了溪畔(半馬折返點),又變成下坡在山壁側,我才比較沒有懼高症的感覺,不過此時也沒有體力再衝了,只能順順跑回終點。
最後踏進終點,大會時間3小時17分36秒,個人晶片時間3小時17分30秒,總排名第64名,分組排名第23名。
雖然成績離賽前設定的目標(3小時10分內)有些差距,但扣掉補水的時間和懼高症浪費的時間,或許也是差不多。更何況自己已經好長一段間沒練山路與強度,尾段沒有爆掉就應該要滿足了。
最後,也感謝跑友們的陪伴,繞了大半圈到來跑太魯閣馬,也感謝學弟 Brain Wang充當嚮導和招待,讓我的這場後山之旅十分充實。 賽後評分: 不知道 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 466.04 km ASICS METASPEED EDGE 累積 : 1133.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'09" | 00:04'09" | 2 | 04'03" | 00:08'12" | 3 | 04'08" | 00:12'20" | 4 | 04'19" | 00:16'39" | 5 | 05'01" | 00:21'40" | 6 | 04'35" | 00:26'15" | 7 | 04'29" | 00:30'44" | 8 | 04'12" | 00:34'56" | 9 | 04'46" | 00:39'42" | 10 | 03'55" | 00:43'37" | 11 | 04'17" | 00:47'54" | 12 | 04'12" | 00:52'06" | 13 | 05'35" | 00:57'41" | 14 | 04'52" | 01:02'33" | 15 | 06'51" | 01:09'24" | 16 | 03'58" | 01:13'22" | 17 | 05'46" | 01:19'08" | 18 | 02'47" | 01:21'55" | 19 | 04'10" | 01:26'05" | 20 | 09'16" | 01:35'21" | 21 | 00'01" | 01:35'22" | 22 | 02'19" | 01:37'41" | 23 | 02'53" | 01:40'34" | 24 | 02'15" | 01:42'49" | 25 | 02'56" | 01:45'45" | 26 | 04'49" | 01:50'34" | 27 | 04'45" | 01:55'19" | 28 | 03'59" | 01:59'18" | 29 | 05'21" | 02:04'39" | 30 | 03'33" | 02:08'12" | 31 | 04'27" | 02:12'39" | 32 | 04'07" | 02:16'46" | 33 | 04'15" | 02:21'01" | 34 | 05'57" | 02:26'58" | 35 | 02'48" | 02:29'46" | 36 | 04'49" | 02:34'35" | 37 | 04'56" | 02:39'31" | 38 | 05'51" | 02:45'22" | 39 | 04'11" | 02:49'33" | 40 | 04'18" | 02:53'51" | 41 | 04'30" | 02:58'21" | 42 | 04'32" | 03:02'53" | 43 | 09'16" | 03:12'09" | 44 | 00'16" | 03:12'25" | 44.9 | 05'37" | 03:17'36" |
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