thunder 2013/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

thunder 台南
ID 4015

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半馬 | 02:13:47 | 06:20/km | 第3半馬

苗栗72快道國際馬拉松

官方成績
日期	2013-05-26
成績	02:13:47
總名次	411 / 1900
分組名次	149 / 632
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53"

01:01'15"

10 km

(01:01'15")

00:31'22" (+01'29")

15 km

(01:33'28")

00:32'13" (+02'20")

01:04'43" (+03'28")

20 km

(02:05'58")

00:32'30" (+02'37")

Finish

(02:13:47)

日期: 2013-05-26 06:47 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 71.98 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉順來, 國書和其他 19 人說推

·

傅豪恭喜完賽.

2013-05-27 06:55 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'40"	00:11'41"
3	05'56"	00:17'37"
4	05'47"	00:23'24"
5	06'29"	00:29'53"
6	06'07"	00:36'00"
7	06'39"	00:42'39"
8	05'48"	00:48'27"
9	06'30"	00:54'57"
10	06'18"	01:01'15"
11	06'16"	01:07'31"
12	05'55"	01:13'26"
13	06'53"	01:20'19"
14	06'26"	01:26'45"
15	06'43"	01:33'28"
16	06'23"	01:39'51"
17	06'45"	01:46'36"
18	06'46"	01:53'22"
19	06'19"	01:59'41"
20	06'17"	02:05'58"
21	06'56"	02:12'54"
21.3	15'50"	02:16'54"

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