吳愷沅 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳愷沅澎湖
ID 458766

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:13:55 | 06:01/km | 第1馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	04:13:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09"

00:53'12"

10 km

(00:53'12")

00:27'03" (+00'54")

15 km

(01:20'31")

00:27'19" (+01'10")

00:57'28" (+04'16")

20 km

(01:50'40")

00:30'09" (+04'00")

25 km

(02:18'09")

00:27'29" (+01'20")

00:57'45" (+04'33")

30 km

(02:48'25")

00:30'16" (+04'07")

35 km

(03:23'06")

00:34'41" (+08'32")

01:08'09" (+14'57")

40 km

(03:56'34")

00:33'28" (+07'19")

Finish

(04:13:55)

日期: 2022-02-19 07:00 - 總爬升: 762 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2896 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'01")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'39")

04'59" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'43")

05'03" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'49")

05'06" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'08")

05'18" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 274.94 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'00"	00:10'40"
3	05'04"	00:15'44"
4	05'06"	00:20'50"
5	05'19"	00:26'09"
6	05'27"	00:31'36"
7	05'34"	00:37'10"
8	06'28"	00:43'38"
9	04'56"	00:48'34"
10	04'38"	00:53'12"
11	05'27"	00:58'39"
12	05'49"	01:04'28"
13	05'08"	01:09'36"
14	05'47"	01:15'23"
15	05'08"	01:20'31"
16	05'51"	01:26'22"
17	05'06"	01:31'28"
18	05'18"	01:36'46"
19	07'47"	01:44'33"
20	06'07"	01:50'40"
21	05'51"	01:56'31"
22	06'03"	02:02'34"
23	04'57"	02:07'31"
24	04'53"	02:12'24"
25	05'45"	02:18'09"
26	06'09"	02:24'18"
27	06'10"	02:30'28"
28	05'56"	02:36'24"
29	06'10"	02:42'34"
30	05'51"	02:48'25"
31	06'52"	02:55'17"
32	06'31"	03:01'48"
33	06'29"	03:08'17"
34	08'13"	03:16'30"
35	06'36"	03:23'06"
36	05'42"	03:28'48"
37	06'29"	03:35'17"
38	07'04"	03:42'21"
39	07'00"	03:49'21"
40	07'13"	03:56'34"
41	06'55"	04:03'29"
42	06'55"	04:10'24"
42.6	05'38"	04:13'57"

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