黃俊文 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊文台中
ID 271109

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99.5 km | 04:01:07 | 24.7 km/h

日期: 2022-01-16 06:43 - 總爬升: 434 m - 平均心率: 151 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1966 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 99.46 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ken_yu chen 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	-0.4 %
2	29.8	-1.1 %
3	11.2	-0.7 %
4	24.2	-0.9 %
5	21.8	-2.0 %
6	17.6	-1.4 %
7	11.3	1.8 %
8	32.4	-0.6 %
9	34.3	-1.1 %
10	15.3	2.2 %
11	10.9	4.1 %
12	14.6	6.2 %
13	15.1	5.5 %
14	24.0	2.7 %
15	58.1	-5.3 %
16	63.2	-5.6 %
17	41.4	-2.1 %
18	38.3	-4.9 %
19	3.1	72.0 %
20	17.1	-0.6 %
21	21.6	-0.4 %
22	30.0	-0.4 %
23	19.6	-0.6 %
24	26.7	1.0 %
25	30.3	-0.1 %
26	15.9	-0.3 %
27	29.3	-0.2 %
28	30.8	-0.4 %
29	32.7	-0.4 %
30	32.1	-0.6 %
31	32.7	-0.1 %
32	31.0	-0.1 %
33	21.4	-0.2 %
34	28.1	-0.2 %
35	26.7	-0.2 %
36	24.2	-1.0 %
37	27.1	-0.2 %
38	34.3	1.0 %
39	4.1	-0.1 %
40	32.7	-0.2 %
41	38.7	-1.2 %
42	25.9	-0.2 %
43	42.4	-0.2 %
44	30.3	1.3 %
45	43.4	-0.2 %
46	43.4	-0.5 %
47	43.9	1.0 %
48	41.4	-0.2 %
49	27.1	1.0 %
50	1.0	-3.0 %
51	27.5	1.0 %
52	30.0	1.0 %
53	24.8	2.0 %
54	27.9	1.0 %
55	28.8	-0.1 %
56	30.3	1.2 %
57	33.6	-0.4 %
58	22.5	1.0 %
59	22.1	1.0 %
60	23.4	1.0 %
61	16.4	1.0 %
62	22.8	-0.2 %
63	28.6	1.0 %
64	19.9	1.0 %
65	10.6	1.0 %
66	19.5	-0.2 %
67	22.6	-0.1 %
68	23.1	-0.1 %
69	21.7	-0.2 %
70	23.8	-0.2 %
71	26.1	1.0 %
72	22.4	-0.2 %
73	32.1	1.5 %
74	21.7	0.0 %
75	26.1	1.3 %
76	29.3	-0.2 %
77	12.3	1.3 %
78	4.6	1.8 %
79	22.9	1.0 %
80	13.3	5.6 %
81	20.8	-2.8 %
82	14.1	4.9 %
83	10.4	5.8 %
84	16.7	3.8 %
85	40.9	-4.7 %
86	49.3	-5.6 %
87	40.0	-3.2 %
88	20.5	-2.9 %
89	29.3	1.0 %
90	22.2	1.4 %
91	24.3	-1.7 %
92	16.4	1.0 %
93	20.8	1.8 %
94	21.2	1.1 %
95	17.1	1.1 %
96	13.8	1.3 %
97	14.5	1.2 %
98	14.5	1.6 %
99	18.4	1.3 %
99.5	2.5	5.5 %

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