張家瑋 2022/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

張家瑋宜蘭
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5.2 km | 00:28:09 | 05:27/km

日期: 2022-01-27 22:25 - 地點: 宜蘭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 247 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 05'33" / 05'57" / 05'08" / 05'21" / 05'21" / 05'06" /

5公里訓練，謝謝跑友的關心，目前傷勢不嚴重，不影響跑步，謝謝大家＾＾

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 218.55 km

母子鱷魚 BN68寶藍2號累積 : 762.7 km

Strava 上傳 | 3 months ago

林吉米, 張耀文和其他 26 人說推

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觀看另 4 則留言

張清榮晚安，小週末跑步運動愉快，加油

2022-01-28 18:17 ·

1 個人推

★K.W.Chang★ 家瑋午安，祝早日康復

2022-01-29 13:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'57"	00:11'30"
3	05'08"	00:16'38"
4	05'21"	00:21'59"
5	05'21"	00:27'20"
5.2	05'14"	00:28'09"

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