林宏 2022/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

林宏台東
ID 259720

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

30.2 km | 01:04:20 | 28.2 km/h

日期: 2022-01-25 18:05 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 519 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'59"

(11'59")

25.17 (-6.40)

5000 / 5000

2

09'56"

(21'56")

30.25 (-1.33)

5000 / 10000

3

09'30"

(31'26")

31.58

5000 / 15000

4

10'51"

(42'18")

27.69 (-3.89)

5000 / 20000

5

09'51"

(52'09")

30.51 (-1.07)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 782.89 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許建德, 廖家成和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	-2.0 %
2	20.3	-3.1 %
3	14.5	-12.8 %
4	31.6	-1.8 %
5	32.7	-2.8 %
6	32.7	-1.9 %
7	33.6	-1.8 %
8	26.7	-1.0 %
9	29.5	-1.3 %
10	29.0	-1.3 %
11	27.1	-2.2 %
12	29.8	-4.8 %
13	33.6	-2.3 %
14	35.3	-3.8 %
15	33.3	3.2 %
16	26.5	3.6 %
17	27.7	1.8 %
18	27.3	-4.0 %
19	27.3	4.4 %
20	29.5	-3.6 %
21	33.0	-2.1 %
22	33.0	1.6 %
23	31.9	-1.9 %
24	26.9	3.5 %
25	28.6	3.0 %
26	27.9	-3.5 %
27	25.4	4.0 %
28	31.3	-4.4 %
29	25.2	5.8 %
30	22.9	4.2 %
30.2	19.6	-0.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:20:04 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:12:39 | 08:47/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:57:14 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:52:28 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:45 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:20 | 06:08/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:37 | 13:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:01 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:21:51 | 06:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:07:29 | 09:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:03:42 | 10:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.8 km | 00:31:41 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.0 km | 00:28:15 | 07:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.2 km | 01:38:02 | 13:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:06:57 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:12:12 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:10 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:36 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:14 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:11:30 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:43 | 00:00/100m

鄭穗霓上傳了新日誌

10.3 km | 01:01:47 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:32:48 | 15:44/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:22 | 05:54/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.5 km | 00:34:19 | 13:55/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:35 | 05:51/km