🍀子恆🍀🇹🇼🍀 2022/01/25 訓練日誌

🍀子恆🍀🇹🇼🍀 基隆
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🍀子恆🍀🇹🇼🍀

10.1 km | 00:57:57 | 05:44/km

日期: 2022-01-25 20:06 - 總爬升: 126 m - 地點: 愛河之心至壽山動物園 - 天氣: 涼爽的晚上 - 平均心率: 165 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 05'32" / 05'24" / 05'18" / 05'24" / 05'50" / 07'44" / 10'12" / 05'15" / 05'55" / 05'35" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'18")

1000 / 1000

05'24"

(10'57")

05'24" (+00'10")

1000 / 2000

05'18"

(16'15")

05'18" (+00'04")

1000 / 3000

05'23"

(21'39")

05'23" (+00'09")

1000 / 4000

05'49"

(27'28")

05'49" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑跑香蕉人團練
近幾個月來很少一開始就用5分速在跑，通常都是用緩慢的速度熱開之後才緩緩加速，不過今天一開始就稍微衝刺了一下，導致跑上動物園的氣力放盡，還好回程的下坡補了一些體力，但跑到背痛這個情形真的是很受不了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.25 km

美津濃 WaveRider 20 白色累積 : 614.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

陳鎔昌, 邱嘉常和其他 9 人說推

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觀看另 3 則留言

陳果狗午安運動跑跑愉快好👍

2022-01-26 12:08 ·

楊樂樂（二哥）下午好，運動流汗開心喲！

2022-01-26 15:42 ·

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'24"	00:10'56"
3	05'18"	00:16'14"
4	05'24"	00:21'38"
5	05'50"	00:27'28"
6	07'44"	00:35'12"
7	10'12"	00:45'24"
8	05'15"	00:50'39"
9	05'55"	00:56'34"
10	05'35"	01:02'09"
10.1	06'57"	01:02'50"