林家治 2022/01/25 訓練日誌

林家治新竹
ID 296137

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林家治

18.8 km | 01:38:25 | 05:13/km

日期: 2022-01-25 17:58 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 834 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 05'55" / 04'56" / 04'26" / 04'25" / 04'21" / 07'03" / 04'27" / 04'10" / 06'39" / 04'16" / 04'26" / 04'59" / 06'02" / 04'28" / 04'17" / 06'56" / 04'46" / 06'55" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'27"

(02'27")

06'07" (+02'04")

400 / 400

02'15"

(04'42")

05'37" (+01'34")

400 / 800

02'12"

(06'54")

05'31" (+01'28")

400 / 1200

01'58"

(08'53")

04'57" (+00'54")

400 / 1600

01'56"

(10'50")

04'51" (+00'48")

400 / 2000

展開計圈分析

01'45"

(12'36")

04'23" (+00'20")

400 / 2400

01'46"

(14'22")

04'25" (+00'22")

400 / 2800

01'49"

(16'11")

04'33" (+00'30")

400 / 3199

01'42"

(17'53")

04'15" (+00'12")

400 / 3599

01'47"

(19'40")

04'28" (+00'25")

400 / 3999

01'44"

(21'25")

04'22" (+00'19")

400 / 4399

01'40"

(23'06")

04'11" (+00'08")

400 / 4800

01'25"

(24'31")

04'31" (+00'28")

315 / 5115

04'14"

(28'46")

10'37" (+06'34")

400 / 5515

01'48"

(30'35")

04'31" (+00'28")

400 / 5915

01'42"

(32'17")

04'15" (+00'12")

400 / 6315

01'44"

(34'01")

04'20" (+00'17")

400 / 6715

01'51"

(35'53")

04'38" (+00'35")

400 / 7115

01'37"

(37'30")

04'03"

400 / 7515

01'38"

(39'09")

04'05" (+00'02")

400 / 7915

01'46"

(40'55")

04'26" (+00'23")

400 / 8315

00'34"

(41'29")

04'24" (+00'21")

129 / 8444

03'58"

(45'28")

09'55" (+05'52")

400 / 8844

01'44"

(47'13")

04'22" (+00'19")

400 / 9244

01'45"

(48'58")

04'23" (+00'20")

400 / 9644

01'44"

(50'43")

04'21" (+00'18")

400 / 10044

01'45"

(52'28")

04'23" (+00'20")

400 / 10444

01'43"

(54'11")

04'17" (+00'14")

400 / 10844

01'44"

(55'55")

04'20" (+00'17")

400 / 11244

01'45"

(57'40")

04'22" (+00'19")

400 / 11644

01'10"

(58'51")

04'28" (+00'25")

263 / 11907

03'53"

(01:02'44")

09'43" (+05'40")

400 / 12307

01'46"

(01:04'30")

04'25" (+00'22")

400 / 12707

01'51"

(01:06'22")

04'39" (+00'36")

400 / 13107

01'46"

(01:08'09")

04'25" (+00'22")

400 / 13507

01'46"

(01:09'55")

04'26" (+00'23")

400 / 13907

01'45"

(01:11'41")

04'23" (+00'20")

400 / 14307

01'46"

(01:13'27")

04'25" (+00'22")

400 / 14707

01'42"

(01:15'10")

04'17" (+00'14")

400 / 15107

01'47"

(01:16'58")

04'29" (+00'26")

400 / 15507

04'05"

(01:21'03")

10'12" (+06'09")

400 / 15907

02'13"

(01:23'17")

05'33" (+01'30")

400 / 16307

01'45"

(01:25'02")

04'24" (+00'21")

400 / 16707

01'49"

(01:26'52")

04'34" (+00'31")

400 / 17107

01'47"

(01:28'40")

04'29" (+00'26")

400 / 17507

04'05"

(01:32'45")

10'12" (+06'09")

400 / 17907

02'14"

(01:35'00")

05'37" (+01'34")

400 / 18307

02'05"

(01:37'05")

05'12" (+01'09")

400 / 18707

01'20"

(01:38'25")

09'57" (+05'54")

134 / 18841

新竹

林家治

留言

3公里間歇4:30走400公尺
今天終於突破15不過速度太慢了，緩上坡控制不好容易超標太慢，或一開始太快，還需努力💪🏻
Jenny休息第二天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 353.77 km

Nike T8 累積 : 720.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

浩文, Wind Cloud 和其他 155 人說推

留言

觀看另 45 則留言

賴祺祥午安，運動愉悅

2022-01-27 17:07 ·

1 個人推

Jenny 教練偷偷練很大捏～👍👍👍

2022-01-30 21:04 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	04'56"	00:10'51"
3	04'26"	00:15'17"
4	04'25"	00:19'42"
5	04'21"	00:24'03"
6	07'03"	00:31'06"
7	04'27"	00:35'33"
8	04'10"	00:39'43"
9	06'39"	00:46'22"
10	04'16"	00:50'38"
11	04'26"	00:55'04"
12	04'59"	01:00'03"
13	06'02"	01:06'05"
14	04'28"	01:10'33"
15	04'17"	01:14'50"
16	06'56"	01:21'46"
17	04'46"	01:26'32"
18	06'55"	01:33'27"
18.8	06'03"	01:38'33"