廖大諄 2022/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
ID 137485

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10.0 km | 00:57:39 | 05:45/km

日期: 2022-01-25 16:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 811 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 08'19" / 03'14" / 05'39" / 05'45" / 05'45" / 05'47" / 05'49" / 05'49" / 05'49" / 05'42" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'32")

05'40" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'12")

05'39"

1000 / 3000

4

05'44"

(22'56")

05'44" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'42")

05'45" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

廖大諄

·

小黃Y拖戴口罩跑
前天捐血500
休息2日輕鬆跑
懶惰筋持續發作

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 175.64 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

劉穎隆, 王皮和其他 37 人說推

·

台中阿森午安

2022-01-26 11:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	03'14"	00:11'33"
3	05'39"	00:17'12"
4	05'45"	00:22'57"
5	05'45"	00:28'42"
6	05'47"	00:34'29"
7	05'49"	00:40'18"
8	05'49"	00:46'07"
9	05'49"	00:51'56"
10	05'42"	00:57'38"
10.0	04'49"	00:57'40"

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