邱昶樺 2022/01/18 訓練日誌

邱昶樺台南
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邱昶樺

半馬 | 02:09:40 | 06:08/km | 第81半馬

12生肖跑起來-巳蛇系列

官方成績
日期	2022-01-15
成績	02:09:40
總名次	254 / 977
分組名次	60 / 209
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36"

01:00'24"

10 km

(01:00'24")

00:31'48" (+03'12")

15 km

(01:29'56")

00:29'32" (+00'56")

01:01'53" (+01'29")

20 km

(02:02'17")

00:32'21" (+03'45")

Finish

(02:09:40)

日期: 2022-01-18 09:40 - 總爬升: 182 m - 地點: 官田區 - 天氣: 陰綿綿毛毛雨 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1158 Cal - 總步數: 16718 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

28'50"

(28'50")

05'45"

5002 / 5002

103 / 168

32'01"

(01:00'51")

06'24" (+00'39")

5000 / 10002

129 / 120

29'52"

(01:30'43")

05'58" (+00'13")

5000 / 15003

134 / 124

32'42"

(02:03'25")

06'32" (+00'47")

5001 / 20004

142 / 107

06'15"

(02:09'40")

05'41"

1096 / 21101

152 / 115

官田區轄內的治安官署完食

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 213.30 km

ASICS T820N-800虎走累積 : 645.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

邱昶樺, 林柏宇和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'42"	00:11'52"
3	05'32"	00:17'24"
4	05'31"	00:22'55"
5	05'41"	00:28'36"
6	05'28"	00:34'04"
7	05'25"	00:39'29"
8	07'45"	00:47'14"
9	05'25"	00:52'39"
10	07'45"	01:00'24"
11	05'29"	01:05'53"
12	05'19"	01:11'12"
13	05'21"	01:16'33"
14	08'01"	01:24'34"
15	05'22"	01:29'56"
16	05'44"	01:35'40"
17	05'38"	01:41'18"
18	06'41"	01:47'59"
19	05'26"	01:53'25"
20	08'52"	02:02'17"
21	05'34"	02:07'51"
21.1	17'56"	02:09'40"