陸之容 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

陸之容基隆
ID 450974

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35.3 km | 02:02:39 | 17.3 km/h

日期: 2022-01-16 09:22 - 總爬升: 788 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1000 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'15"

(32'15")

14.17

7607 / 7607

2

56'38"

(01:28'53")

10.71 (-3.46)

10105 / 17712

3

33'45"

(02:02'39")

31.30

17596 / 35309

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 609.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.8	2.6 %
2	13.6	3.1 %
3	10.5	4.6 %
4	13.0	3.0 %
5	20.2	1.9 %
6	16.9	3.1 %
7	15.4	3.1 %
8	4.6	5.7 %
9	9.5	6.4 %
10	9.9	5.3 %
11	10.9	5.3 %
12	12.1	4.8 %
13	10.7	5.4 %
14	9.9	6.1 %
15	9.7	6.1 %
16	11.1	5.9 %
17	13.9	4.8 %
18	2.1	6.0 %
19	29.0	-5.0 %
20	33.0	-5.5 %
21	29.0	-5.8 %
22	31.9	-6.6 %
23	28.6	-5.8 %
24	32.7	-4.8 %
25	30.8	-5.1 %
26	31.3	-5.4 %
27	33.0	-6.1 %
28	26.9	-6.7 %
29	39.1	-3.6 %
30	31.3	-1.0 %
31	35.6	-3.4 %
32	31.9	-1.9 %
33	45.6	-4.6 %
34	40.0	-3.2 %
35	15.9	-1.9 %
35.3	24.2	-2.8 %

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